John C. Norcross: "Anda harus bersiap untuk mengikuti program selama 9...

"Anda harus bersiap untuk mengikuti program selama 90 hari. Mengapa? Karena penelitian perilaku menunjukkan bahwa dibutuhkan 90 hari untuk mempersiapkan perubahan, membangun perilaku baru, menjadi percaya diri dalam menghadapi pemicu risiko tinggi, dan bergerak melewati kemungkinan kambuh. Penelitian otak juga menunjukkan bahwa perlu beberapa bulan mempraktikkan perilaku baru untuk membuat perubahan permanen."

--- John C. Norcross

#Tingkah laku #Otak #Sebaiknya #Wajah #Bergerak #Lalu #Risiko #Kemungkinan #Penelitian #Bulan #Program #Pemicu #Kambuh #Permanen #Berisiko tinggi #Will Power #Perubahan Permanen

Versi Bahasa Inggris

You should prepare to follow the program for 90 days. Why? Because behavioral research indicates that it takes 90 days to prepare for change, build a new behavior, become confident in the face of high-risk triggers, and move past the likelihood of relapse. Brain research also suggests that it takes a few months of practicing a new behavior to create permanent change.