Mike Webster: "Jika Anda menginginkan program kekuatan dan pengondisia...

"Jika Anda menginginkan program kekuatan dan pengondisian yang sederhana, patuhi dasar-dasarnya. Jalankan 400-an dan 800-an Anda, dan lakukan banyak pembersihan daya dan pengepresan serta set squat yang panjang dan berat."

--- Mike Webster

#Seandainya #Tongkat #Ingin #Lari #Sederhana #Panjang #Pengkondisian #Berat #Program #Menekan #Kekuatan Dan Pengkondisian #Dasar-dasar

Versi Bahasa Inggris

If you want a simple strength and conditioning program, stick to the basics. Run your 400s and 800s, and do lots of power cleans and presses and long heavy sets of squats.