Steven C. Hayes: "Memegang kecemasan sebagai musuh Anda sendiri, dan b...

"Memegang kecemasan sebagai musuh Anda sendiri, dan bahwa ia harus turun, menguranginya, pergi dan tidak terjadi di sini adalah semacam proses penyangkalan diri yang berfokus pada batin yang akan membuat Anda semakin terjerat dengan proses-proses ini. Alih-alih, apa yang perlu kita pelajari untuk dilakukan adalah membiarkan sejarah Anda memasukkan pikiran, perasaan, dan kenangan saat ini, dan memilahnya dengan penuh perhatian dan belas kasih, dan kemudian fokus pada apa yang Anda lakukan dan bawa mereka bersama untuk perjalanan itu."

--- Steven C. Hayes

#Perasaan #Jenis #Perjalanan #Kegelisahan #Fokus #Kenangan #Musuh #Berfokus #Pergi

Versi Bahasa Inggris

Holding anxiety as your own enemy, and that it has to go down, diminish it, go away and not happen here is a kind of self-invalidating, interiorly focused process that would get you even more entangled with these processes. Instead, what we're going to need to learn to do is to allow your history to bring into the present thoughts and feelings and memories, and to sort of hold them mindfully and self-compassionately, and then focus on what you do and bring them along for that journey.