Arthur De Vany: "Pengerahan tenaga Anda yang paling jarang, paling eks...

"Pengerahan tenaga Anda yang paling jarang, paling ekstrim akan memiliki pengaruh terbesar pada kebugaran Anda. Saat-saat puncak latihan jauh lebih penting daripada jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga. Inilah sebabnya mengapa serangkaian lari cepat 40 yard dengan kecepatan penuh memberi Anda lebih dari setengah jam jogging. Ini juga alasan mengapa mengangkat beban yang cukup berat untuk membuat jantung Anda berdetak kencang dan otot Anda lebih penting daripada menghabiskan waktu berjam-jam di gym selalu di zona nyaman Anda, tidak pernah benar-benar menantang tubuh Anda. Ketika latihan menjadi rutinitas yang monoton dan tidak berubah-ubah, latihan itu kehilangan efektivitasnya."

--- Arthur De Vany

#Jantung #Momen #Tubuh #Alasan #Tantangan #Kerugian #Efektivitas #Setengah #Kenyamanan #Zona kenyamanan #Otot #Ekstrim #Membosankan #Gym #Berat #Bekerja #Mempengaruhi #Pengangkatan #Jam #Cukup #Jumlah #Pengerahan tenaga #Daerah #Yard #Rutin #Kecepatan #Bekerja #Pengeluaran #Sprint #Tubuhmu #Jogging #Alasan mengapa #Seri #Bobot #Manfaat #Pound

Versi Bahasa Inggris

Your least frequent, most extreme exertions will have the greatest influence on your fitness. The peak moments of a workout count far more than the amount of time you spend working out. This is why a series of 40-yard sprints at full speed benefits you more than half an hour of jogging. It's also the reason why lifting a weight heavy enough to make your heart pound and your muscles burn counts more than spending hours at the gym always in your comfort zone, never truly challenging your body. When a work-out becomes an unvarying, monotonous routine, it loses its effectiveness.