Brandon Spikes: "Jika kaki Anda kuat itu pasti memberi Anda keuntungan...

"Jika kaki Anda kuat itu pasti memberi Anda keuntungan turun bukit. Sejauh latihan tertentu, saya mendapatkan tendangan dari kereta luncur dan mendorong kereta luncur. Saya meletakkan beban seberat 45 pon dan teruskan sampai saya tidak bisa merasakan otot VMO saya (Vastus Medialis Oblique.) Itulah otot tepat di sebelah lutut Anda, di bagian dalam."

--- Brandon Spikes

#Seandainya #Memberi #Terasa #Menyetir #Saya bisa #Lanjut #Otot #Pasangan #Keuntungan #Kuat #Bukit #Kaki #Bekerja #Lutut #Pound #Tendangan #Bobot

Versi Bahasa Inggris

If your legs are strong it definitely gives you an advantage coming down hill. As far as specific workouts go, I get a kick out of sled pulls and driving the sled. I put a couple of 45 pound weights on it and just go until I can't feel my VMO muscles (Vastus Medialis Oblique.) That's the muscle right next to your knee, on the inside.