Charles Duhigg: "Namun, untuk memodifikasi kebiasaan, Anda harus memut...

"Namun, untuk memodifikasi kebiasaan, Anda harus memutuskan untuk mengubahnya. Anda harus secara konsisten menerima kerja keras mengidentifikasi tanda dan penghargaan yang mendorong rutinitas kebiasaan, dan menemukan alternatif. Anda harus tahu bahwa Anda memiliki kendali dan cukup sadar diri untuk menggunakannya - dan setiap bab dalam buku ini ditujukan untuk menggambarkan aspek yang berbeda tentang mengapa kontrol itu nyata."

--- Charles Duhigg

Versi Bahasa Inggris

However, to modify a habit, you must decide to change it. You must consiously accept the hard work of identifying the cues and rewards that drive the habits' routines, and find alternatives. You must know you have control and be self-conscious enough to use it -- and every chapter in this book is devoted to illustrating a different aspect of why that control is real.