John Ratey: "Di setiap tingkatan, dari mikroselular hingga psikologis,...

"Di setiap tingkatan, dari mikroselular hingga psikologis, olahraga tidak hanya menangkal efek buruk stres kronis; itu juga bisa membalikkannya. Studi menunjukkan bahwa jika para peneliti menggunakan tikus yang telah mengalami stres kronis, aktivitas itu membuat hippocampus tumbuh kembali ke keadaan semula. Mekanisme latihan mengubah cara kita berpikir dan merasakan jauh lebih efektif daripada donat, obat-obatan, dan anggur. Ketika Anda mengatakan bahwa Anda merasa kurang stres setelah pergi berenang, atau bahkan berjalan cepat, Anda merasa takut."

--- John Ratey

#Seandainya #Berpikir #Tikus #Terasa #Belajar #Aktivitas #Obat #Serikat #Memiliki Beens #Anggur #Berjalan #Efek #Peneliti #Menunjukkan #Berenang #Tingkat #Donat #Membalikkan #Olahraga #Tumbuh #Psikologis #Saya akan #Menekankan #Mekanisme #Tertekan #Tertekan

Versi Bahasa Inggris

At every level, from the microcellular to the psychological, exercise not only wards off the ill effects of chronic stress; it can also reverse them. Studies show that if researchers exercise rats that have been chronically stressed, that activity makes the hippocampus grow back to its preshriveled state. The mechanisms by which exercise changes how we think and feel are so much more effective than donuts, medicines, and wine. When you say you feel less stressed out after you go for a swim, or even a fast walk, you are.