Jon Kabat-Zinn: "Kedermawanan adalah kualitas lain yang, seperti kesab...

"Kedermawanan adalah kualitas lain yang, seperti kesabaran, melepaskan, tidak menghakimi, dan kepercayaan, memberikan landasan yang kuat untuk latihan perhatian. Anda bisa bereksperimen dengan menggunakan penanaman kemurahan hati sebagai wahana untuk pengamatan dan penyelidikan diri yang mendalam serta latihan memberi. Tempat yang baik untuk memulai adalah dengan diri sendiri. Lihat apakah Anda dapat memberi diri Anda hadiah yang mungkin merupakan berkat sejati, seperti penerimaan diri, atau suatu waktu setiap hari tanpa tujuan. Berlatih merasa cukup pantas untuk menerima hadiah-hadiah ini tanpa kewajiban-untuk sekadar menerima dari diri sendiri, dan dari alam semesta."

--- Jon Kabat-Zinn

#Seandainya #Memberi #Perasaan #Perhatian penuh #Alam semesta #Diri #Rohani #Mungkin #Penerimaan diri #Pengamatan Diri #Tujuan #Praktek #Berkat #Menjadi Benar #Menerima #Sumur #Mungkin #Melepaskan #Setiap hari #Tempat yang bagus #Kualitas #Eksperimen #Pengamatan #Penanaman #Kewajiban #Kemurahan hati #Penerimaan #Menilai #Olahraga #Cukup #Dasar #Penyelidikan #Pantas #Kerohanian #Kendaraan #Dasar yang kuat

Versi Bahasa Inggris

Generosity is another quality which, like patience, letting go, non-judging, and trust, provides a solid foundation for mindfulness practice. You might experiment with using the cultivation of generosity as a vehicle for deep self-observation and inquiry as well as an exercise in giving. A good place to start is with yourself. See if you can give yourself gifts that may be true blessings, such as self-acceptance, or some time each day with no purpose. Practice feeling deserving enough to accept these gifts without obligation-to simply receive from yourself, and from the universe.