Pema Chodron: "Dalam praktik tonglen, ketika kita melihat atau merasak...

"Dalam praktik tonglen, ketika kita melihat atau merasakan penderitaan, kita bernafas dengan gagasan untuk sepenuhnya merasakannya, menerimanya, dan memilikinya. Kemudian kita menghembuskan napas, memancarkan kasih sayang, cinta kasih, kesegaran - apa pun yang mendorong relaksasi dan keterbukaan. Jadi Anda berlatih melembutkan, bukannya mengencangkan, hati Anda. Dalam praktik ini, tidak jarang Anda merasa terhambat, karena Anda berhadapan langsung dengan ketakutan, penolakan, atau apa pun yang "kebetulan" pribadi Anda alami saat itu."

--- Pema Chodron

#Jantung #Perasaan #Keterbukaan #Penderitaan #Terasa #Momen #Praktek #Terjadi #Wajah #Menerima #Bernafas #Kasih sayang #Relaksasi #Menemukan Diri Sendiri #Luar biasa #Latihan #Kesegaran #Tatap muka #Dicekal #Perlawanan #Cinta kasih sayang #Memiliki itu #Gagasan #Saat itu

Versi Bahasa Inggris

In tonglen practice, when we see or feel suffering, we  breathe in with the notion of completely feeling it, accepting it, and owning it. Then we breathe out, radiating compassion, lovingkindness, freshness - anything that encourages relaxation and openness.  So you're training in softening, rather than tightening, your heart. In this practice, it's not uncommon to find yourself blocked, because you come face to face with your own fear, resistance, or whatever your personal "stuckness" happens to be at that moment.