Kata Bijak Tema 'Berjongkok': Inspiratif dan Bermakna
"Beberapa orang suka hidup tanpa terlalu banyak risiko. Mereka puas memimpin kehidupan yang aman. Sikap hati-hati ini menyusup ke dalam tujuan mereka. Setiap atlet yang sukses - atau pebisnis - senang mengambil risiko yang sudah diperhitungkan. Kamu harus. Terutama di gym ketika Anda berjongkok 500 untuk repetisi dan Anda tidak bisa mendapatkan satu lagi kecuali mendengus sepuluh. Hidung Anda mulai berdarah, Anda jatuh ke rak dan itu adalah satu."
--- Tom Platz
![](/images/authors/t/tom-platz-52220.jpg)
"Lelaki yang sekarang berhadapan dengan Gashford, adalah sosok jongkok, berbadan tebal, dengan dahi yang rendah dan mundur, rambut yang guncangan kasar, dan mata yang begitu kecil dan berdekatan, sehingga hidungnya yang patah sepertinya mencegah pertemuan mereka dan menyatu menjadi satu. dari ukuran biasa."
--- Charles Dickens
![](/images/authors/c/charles-dickens-8294.jpg)
"Apa yang saya rindu adalah gagasan keunggulan di New York. Dulu ada pinggiran kota di mana peradaban berakhir, dan karena itu orang-orang muda bisa hidup dengan murah, atau membuka klub malam atau galeri seni, atau bahkan berjongkok. Pinggiran itu pindah ke New Jersey dan Brooklyn. Seluruh ide metropolis adalah sentralisasi jiwa yang berpikiran sama, dan ketika real estat sentral menjadi terlalu mahal, para pemimpi, penyair muda, dan seniman akan pergi ke tempat lain."
--- Jay McInerney
![](/images/authors/j/jay-mcinerney-24627.jpg)
"Jongkok penuh adalah posisi yang sangat alami untuk ditempati kaki. Itulah sebabnya ada sambungan di tengahnya, dan mengapa manusia telah menempati posisi ini, baik yang dibongkar dan dimuat, selama jutaan tahun. Kenyataannya, jauh lebih lama daripada yang dibantah oleh orang-orang tolol yang mengatakan bahwa itu 'buruk' bagi lutut."
--- Mark Rippetoe
![](/images/authors/m/mark-rippetoe-35589.jpg)
"Saya berpendapat bahwa siapa pun yang dapat jongkok 400 lb di bawah paralel tanpa setelan atau tekan overhead 200 memiliki inti yang kuat. Saya berpendapat bahwa ketika seseorang meningkatkan squat mereka, mereka telah meningkatkan kekuatan inti mereka. Saya juga berpendapat bahwa jika seseorang ingin memperkuat inti mereka, mereka harus membuat sesuatu yang lebih kuat secara kuantitatif."
--- Mark Rippetoe
![](/images/authors/m/mark-rippetoe-35589.jpg)
"Tidak ada latihan lain, dan tentu saja tidak ada mesin, yang menghasilkan tingkat aktivitas sistem saraf pusat, peningkatan keseimbangan dan koordinasi, peningkatan kerangka dan peningkatan kepadatan tulang, stimulasi dan pertumbuhan otot, tekanan dan kekuatan jaringan ikat, permintaan dan ketangguhan jaringan psikologis, dan pengkondisian sistemik keseluruhan daripada squat penuh yang dilakukan dengan benar."
--- Mark Rippetoe
![](/images/authors/m/mark-rippetoe-35589.jpg)
"Saat beristirahat di antara repetisi: Ini bervariasi dengan panjang set. 5s atau kurang ambil nafas untuk mengatur ulang. Set yang lebih lama mungkin membutuhkan 2 napas. Selama beberapa repetisi terakhir dari squat 20RM sejati, lakukan saja apa yang Yesus katakan kepada Anda. Percayalah, jika Anda melakukan program 20 rep jujur, pada titik tertentu Yesus akan berbicara kepada Anda. Pada hari terakhir program, dia bertanya apakah dia bisa bekerja."
--- Mark Rippetoe
![](/images/authors/m/mark-rippetoe-35589.jpg)
"Saya punya dua nasihat terakhir. Pertama, mendapat persetujuan awal untuk kartu kredit tidak berarti Anda harus mengajukan permohonan untuk itu. Dan terakhir, saran karir terbaik yang dapat saya berikan kepada Anda adalah untuk mendapatkan acara TV Anda sendiri. Membayar dengan baik, jamnya bagus, dan Anda terkenal. Dan pada akhirnya beberapa orang yang sangat baik akan memberi Anda gelar doktor dalam seni rupa untuk melakukan jack squat."
--- Stephen Colbert
![](/images/authors/s/stephen-colbert-49388.jpg)
"Jika Anda mendudukkan saya di ruang kelas, dengan lampu neon bersenandung dan beberapa wanita mencoba mengajari saya bahasa Italia, tidak mungkin. Tapi teriakan pergi ke Italia, kami tetap berjongkok, dan satu-satunya cara Anda bisa bertanya kepada seseorang di mana mengambil kencing adalah dengan melakukannya dalam bahasa Italia. Jadi saya belajar bahasa Italia."
--- Dave Grohl
![](/images/authors/d/dave-grohl-11408.jpg)
"Aku menyukai tempat yang kecil, kenyamanan kamar tidur di lantai atas di rumah tradisional Cape Cod Amerika, lantai setengah yang memaksamu merunduk, merasa kecil dan naif lagi, siap untuk apa saja, mati untuk cinta, tubuhmu dipenuhi cerobong asap aneh, asap hitam. Kamar-kamar persegi, pendek, dan canggung ini bagaikan selubung lima puluh kaki persegi untuk remajanya, untuk kematangan, hingga cita rasa muda pertama dan terakhir."
--- Gary Shteyngart
![](/images/authors/g/gary-shteyngart-18049.jpg)
"Saya merasa lucu dengan komentar orang, saya mencoba untuk tidak terlalu memperhatikannya, tetapi bagian yang gila adalah jika saya melakukan squat dan saya memiliki foto aksi, mereka seperti, "Oh, kamu formulir tidak aktif! " Dan saya seperti, apakah Anda bercanda? Saya masih di gym dan Anda tidak!"
--- Khloe Kardashian
![](/images/authors/k/khloe-kardashian-31090.jpg)
"Untuk pria muda yang beratnya antara 150-200 lbs, deadlifts bisa naik 15-20 lbs. per latihan, squat 10-15 lbs., dengan kemajuan terus menerus selama 3-4 minggu sebelum melambat ke setengah tingkat itu. Bench press, presses, dan cleans dapat bergerak naik 5-10 lbs. per latihan, dengan kemajuan pada latihan ini melambat menjadi 2,5-5 lbs. per latihan setelah hanya 2-3 minggu. Wanita muda membuat kemajuan pada squat dan deadlift dengan laju yang hampir sama, disesuaikan dengan berat badan, tetapi jauh lebih lambat pada pers, bench press, pembersihan, dan latihan bantuan."
--- Mark Rippetoe
![](/images/authors/m/mark-rippetoe-35589.jpg)