Christopher McDougall: "Hampir semua pelari melakukan lari lambat mere...

"Hampir semua pelari melakukan lari lambat mereka terlalu cepat, dan lari cepat mereka terlalu lambat. "Kata Ken Mierke." Jadi mereka hanya melatih tubuh mereka untuk membakar gula, yang merupakan hal terakhir yang diinginkan oleh pelari jarak jauh. Anda memiliki cukup lemak yang disimpan untuk lari ke California, sehingga semakin banyak Anda melatih tubuh Anda untuk membakar lemak, bukan gula, semakin lama tangki gula Anda yang terbatas akan bertahan. "- Cara mengaktifkan tungku pembakaran lemak Anda adalah dengan tetap di bawah ambang batas aerobik Anda - titik sulit bernafas Anda - selama daya tahan Anda berjalan."

--- Christopher McDougall

#Cara #Ingin #Tubuh #Keras #Tungku #Lari #Bertahan #Daya tahan #Jarak #Gula #Tank #Pernafasan #Mengaktifkan #Pembakaran #Melatih #Latihan #Lemak #Pelari #Cukup #California #Tubuhmu #Terlahir untuk lari #Pelari Jarak Jauh #Ambang #Tinggal

Versi Bahasa Inggris

Nearly all runners do their slow runs too fast, and their fast runs too slow." Ken Mierke says. "So they're just training their bodies to burn sugar, which is the last thing a distance runner wants. You've got enough fat stored to run to California, so the more you train your body to burn fat instead of sugar, the longer your limited sugar tank is going to last." -The way to activate your fat-burning furnace is by staying below your aerobic threshold--your hard-breathing point--during your endurance runs.