Frank Zane: "Kebenaran yang saya temukan adalah bahwa Anda tidak harus...

"Kebenaran yang saya temukan adalah bahwa Anda tidak harus mengangkat beban yang sangat besar untuk menumbuhkan otot. Dengan menggunakan bentuk yang lebih ketat, negatif yang lebih lambat, dan peregangan di antara set, Anda bisa mendapatkan pompa yang luar biasa di semua latihan Anda. Angka adalah abstraksi, terutama pada otot. Tubuh Anda tidak tahu berat absolut dari apa yang Anda angkat, hanya mengenali seberapa berat rasanya. Rahasianya adalah membuat bobot yang lebih ringan terasa lebih berat."

--- Frank Zane

Versi Bahasa Inggris

The truth I've discovered is that you don't have to lift enormous weights to grow muscle. By using stricter form, slower negatives, and stretching between sets you can get an incredible pump in all your workouts. Numbers are an abstraction, especially to muscles. Your body doesn't know the absolute weight of what you lift, it only recognizes how heavy it feels. The secret is to make lighter weights feel heavier.