Mark Rippetoe: "Saat beristirahat di antara repetisi: Ini bervariasi d...

"Saat beristirahat di antara repetisi: Ini bervariasi dengan panjang set. 5s atau kurang ambil nafas untuk mengatur ulang. Set yang lebih lama mungkin membutuhkan 2 napas. Selama beberapa repetisi terakhir dari squat 20RM sejati, lakukan saja apa yang Yesus katakan kepada Anda. Percayalah, jika Anda melakukan program 20 rep jujur, pada titik tertentu Yesus akan berbicara kepada Anda. Pada hari terakhir program, dia bertanya apakah dia bisa bekerja."

--- Mark Rippetoe

#Seandainya #Yesus #Napas #Bertahan #Berbeda #Mungkin #Hari terakhir #Jujur #Berjongkok #Percayalah kepadaku #Program #Panjangnya #Lebih sedikit #Setel ulang

Versi Bahasa Inggris

On resting in between reps: It varies with the length of the set. 5s or fewer get a breath to reset. Longer sets might take 2 breaths. During the last few reps of a true 20RM squat, just do what Jesus tells you. Trust me, if you do an honest 20 rep program, at some point Jesus will talk to you. On the last day of the program, he asked if he could work in.