Kata-Kata Bijak Mark Rippetoe: Inspirasi Hidup dan Motivasi
Lebih banyak kata bijak dari "Mark Rippetoe" tentang: :
Seandainya ,
Wortel ,
Berpikir ,
Orang-orang ,
Ikan ,
Orang-orang ,
Realitas ,
Radio ,
Dunia ,
Senjata ,
Pikiran ,
Telepon ,
TV ,
Tapi ,
Manusia ,
Tahu ,
Sarung tangan ,
Bangku ,
Neraka ,
Cara ,
Lakukan itu ,
Yesus ,
Seni ,
Ingin ,
Keledai ,
"Binaraga adalah pria di atas panggung dalam pakaian mereka mengenakan cat cokelat yang menunjukkan otot-otot pria lain. Ini adalah pelatihan untuk penampilan saja, dan pada tingkat kontes memerlukan tingkat kesombongan, narsisme, dan penyerapan diri yang saya temukan tidak menyenangkan dan aneh"
--- Mark Rippetoe
"Satu-satunya penggunaan yang sah untuk sarung tangan adalah untuk menutupi cedera ... Keinginan untuk mencegah pembentukan kalus (mungkin agar tidak merobek pantyhose seseorang) bukan merupakan penggunaan yang sah. Dan jika Anda bersikeras mengenakan sarung tangan, pastikan itu cocok dengan dompet Anda."
--- Mark Rippetoe
"Saat beristirahat di antara repetisi: Ini bervariasi dengan panjang set. 5s atau kurang ambil nafas untuk mengatur ulang. Set yang lebih lama mungkin membutuhkan 2 napas. Selama beberapa repetisi terakhir dari squat 20RM sejati, lakukan saja apa yang Yesus katakan kepada Anda. Percayalah, jika Anda melakukan program 20 rep jujur, pada titik tertentu Yesus akan berbicara kepada Anda. Pada hari terakhir program, dia bertanya apakah dia bisa bekerja."
--- Mark Rippetoe
"Sebagian besar masalah dengan tubuh dan pikiran orang-orang yang menduduki budaya saat ini melibatkan keengganan untuk melakukan sesuatu yang keras, atau apa pun yang mereka lebih suka tidak lakukan. Saya memuji tekad Anda, dan saya menyambut Anda di komunitas orang-orang yang telah memutuskan bahwa MUDAH tidak akan lagi mencukupi."
--- Mark Rippetoe
"Untuk pria muda yang beratnya antara 150-200 lbs, deadlifts bisa naik 15-20 lbs. per latihan, squat 10-15 lbs., dengan kemajuan terus menerus selama 3-4 minggu sebelum melambat ke setengah tingkat itu. Bench press, presses, dan cleans dapat bergerak naik 5-10 lbs. per latihan, dengan kemajuan pada latihan ini melambat menjadi 2,5-5 lbs. per latihan setelah hanya 2-3 minggu. Wanita muda membuat kemajuan pada squat dan deadlift dengan laju yang hampir sama, disesuaikan dengan berat badan, tetapi jauh lebih lambat pada pers, bench press, pembersihan, dan latihan bantuan."
--- Mark Rippetoe
"Saya berpendapat bahwa siapa pun yang dapat jongkok 400 lb di bawah paralel tanpa setelan atau tekan overhead 200 memiliki inti yang kuat. Saya berpendapat bahwa ketika seseorang meningkatkan squat mereka, mereka telah meningkatkan kekuatan inti mereka. Saya juga berpendapat bahwa jika seseorang ingin memperkuat inti mereka, mereka harus membuat sesuatu yang lebih kuat secara kuantitatif."
--- Mark Rippetoe
"Jongkok penuh adalah posisi yang sangat alami untuk ditempati kaki. Itulah sebabnya ada sambungan di tengahnya, dan mengapa manusia telah menempati posisi ini, baik yang dibongkar dan dimuat, selama jutaan tahun. Kenyataannya, jauh lebih lama daripada yang dibantah oleh orang-orang tolol yang mengatakan bahwa itu 'buruk' bagi lutut."
--- Mark Rippetoe
"Gantung bersih tidak berbobot dan jarang digunakan untuk menonton, kecuali bahwa itu menunjukkan masalah yang dikenal sebagai Tendangan Keledai. Ketika lompatan terjadi, tumit muncul di belakang dan kemudian menginjak kembali ke tempatnya. Ini adalah pemborosan waktu dan energi yang mengerikan, dan tidak berkontribusi apa pun untuk meningkatkan standar. Berhentilah melakukan ini segera atau saya akan membuat Anda terbunuh."
--- Mark Rippetoe
"Tidak ada latihan lain, dan tentu saja tidak ada mesin, yang menghasilkan tingkat aktivitas sistem saraf pusat, peningkatan keseimbangan dan koordinasi, peningkatan kerangka dan peningkatan kepadatan tulang, stimulasi dan pertumbuhan otot, tekanan dan kekuatan jaringan ikat, permintaan dan ketangguhan jaringan psikologis, dan pengkondisian sistemik keseluruhan daripada squat penuh yang dilakukan dengan benar."
--- Mark Rippetoe