Mark Rippetoe: "Anda tidak perlu melakukan banyak latihan berbeda untu...

"Anda tidak perlu melakukan banyak latihan berbeda untuk menjadi kuat - Anda perlu menjadi kuat pada beberapa latihan penting, gerakan yang melatih seluruh tubuh sebagai suatu sistem, bukan sebagai kumpulan bagian-bagian tubuh yang terpisah. Masalah dengan program-program yang dianjurkan oleh semua organisasi latihan nasional adalah bahwa mereka gagal untuk mengenali prinsip dasar ini: tubuh terbaik beradaptasi sebagai keseluruhan organisme terhadap tekanan yang diterapkan pada seluruh organisme. Semakin banyak stres yang dapat diterapkan pada sebanyak mungkin tubuh pada satu waktu, semakin efektif dan produktif adaptasinya."

--- Mark Rippetoe

Versi Bahasa Inggris

You do not need to do many different exercises to get strong - you need to get strong on a very few important exercises, movements that train the whole body as a system, not as a collection of separate body parts. The problem with the programs advocated by all the national exercise organizations is that they fail to recognize this basic principle: the body best adapts as a whole organism to stress applied to the whole organism. The more stress that can be applied to as much of the body at one time as possible, the more effective and productive the adaptation will be.