Nhat Hanh: "Kemarahan seperti badai yang muncul dari dasar kesadaran A...

"Kemarahan seperti badai yang muncul dari dasar kesadaran Anda. Ketika Anda merasakannya datang, alihkan fokus Anda ke napas Anda. Tarik napas dalam-dalam untuk membawa pikiran Anda kembali ke tubuh Anda. Kemudian lihat, atau pikirkan, orang yang memicu emosi ini: dengan perhatian penuh, Anda dapat melihat bahwa mereka tidak bahagia dan menderita. Anda bisa melihat persepsi mereka yang salah. Anda akan merasa termotivasi oleh keinginan untuk mengatakan atau melakukan sesuatu untuk membantu orang lain menderita lebih sedikit. Ini berarti energi welas asih telah lahir di hati Anda. Dan ketika belas kasih muncul, kemarahan dihapus."

--- Nhat Hanh

#Berpikir #Pikiran #Jantung #Perhatian penuh #Berarti #Tampak #Penderitaan #Welas asih #Tubuh #Terasa #Orang #Kebijaksanaan #Membantu #Rumah #Energi #Napas #Emosi #Keinginan #Lahir #Memiliki Beens #Kesadaran #Ternyata #Fokus #Bernafas #Kasih sayang #Bawah #Badai #Kenaikan #Persepsi #Termotivasi #Tidak bahagia #Tubuhmu #Naik

Versi Bahasa Inggris

Anger is like a storm rising up from the bottom of your consciousness. When you feel it coming, turn your focus to your breath. Breathe in deeply to bring your mind home to your body. Then look at, or think of, the person triggering this emotion: with mindfulness, you can see that they are unhappy and suffering. You can see their wrong perceptions. You'll feel motivated by a desire to say or do something to help the other person suffer less. This means compassionate energy has been born in your heart. And when compassion appears, anger is deleted.