Bill Pearl: "Jika saya ingin mendapatkan lengan saya sebesar yang saya...

"Jika saya ingin mendapatkan lengan saya sebesar yang saya bisa dapatkan, saya mungkin akan melakukan sekitar 20 set 4 latihan dan 5 set masing-masing untuk trisep dan 20 set untuk bisep per latihan 3 kali seminggu. Itu akan menjadi sekitar 60 set trisep dan 60 set bisep bekerja per minggu. Saya akan menjaga repetisi antara 6 dan 8 dan saya akan melakukan semua gerakan dasar di mana saya menangani beban seberat mungkin. Saya akan mengkonsumsi makanan bergizi yang memiliki kalori dan hanya makan habis!"

--- Bill Pearl

#Seandainya #Senjata #Ingin #Akan menjadi #Rumah Susun #Besar #Menangani #Berat #Gerakan #Bekerja #Minggu #Olahraga #Kalori #Bisep #Bobot #Triceps

Versi Bahasa Inggris

If I wanted to get my arms as big as I could possibly get them, I would probably do around 20 sets of 4 exercises and 5 sets each for the triceps and 20 sets for the biceps per workout 3 times a week. That would be around 60 sets of triceps and 60 sets of biceps work per week. I would keep the reps between 6 and 8 and I would do all basic movements where I'd handle as heavy a weight as possible. I'd consume nutritious food that had calories in and just flat out eat!