Kata-Kata Bijak David D. Burns: Inspirasi Hidup dan Motivasi - Halaman 2
Lebih banyak kata bijak dari "David D. Burns" tentang: :
Seandainya ,
Sudut pandang ,
Berpikir ,
Tingkah laku ,
Orang-orang ,
Cinta ,
Akuntabilitas ,
Realitas ,
Singa Lapar ,
Perfeksionis ,
Dunia ,
Asumsi ,
Tapi ,
Manusia ,
Perfeksionis ,
Tahu ,
Curang ,
Percaya ,
Memberi ,
Perasaan ,
Cara ,
Otak ,
Ego ,
Ingin ,
Belas kasihan diri ,
"Terapi kognitif didasarkan pada gagasan bahwa ketika Anda mengubah cara Anda berpikir, Anda dapat mengubah cara Anda merasakan dan berperilaku. Dengan kata lain, jika kita dapat belajar berpikir tentang orang lain dengan cara yang lebih positif dan realistis, akan jauh lebih mudah untuk menyelesaikan konflik dan mengembangkan hubungan pribadi dan profesional yang memuaskan."
--- David D. Burns
"Akan sangat membantu jika Anda membuat daftar tertulis atau mental tentang hal-hal yang Anda lakukan setiap hari. Kemudian berikan diri Anda kredit mental untuk masing-masing, betapapun kecilnya. Ini akan membantu Anda fokus pada apa yang telah Anda lakukan alih-alih apa yang belum Anda lakukan. Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi berhasil."
--- David D. Burns
"Anehnya, itu adalah pengampunan, bukan rasa bersalah, yang meningkatkan akuntabilitas. Para peneliti telah menemukan bahwa mengambil sudut pandang pengasih diri pada kegagalan pribadi membuat orang lebih cenderung untuk mengambil tanggung jawab pribadi atas kegagalan daripada ketika mereka mengambil sudut pandang mengkritik diri sendiri. Mereka juga lebih bersedia menerima umpan balik dan saran dari orang lain, dan lebih mungkin untuk belajar dari pengalaman."
--- David D. Burns
"Terlepas dari perbedaan, kebanggaan, rasa malu, dan rasa bersalah mereka semua mengaktifkan sirkuit saraf yang sama, termasuk korteks prefrontal dorsomedial, amigdala, insula, dan nukleus accumbens. Yang menarik, kesombongan adalah yang paling kuat dari emosi-emosi ini dalam memicu aktivitas di wilayah-wilayah ini - kecuali di nucleus accumbens, di mana rasa bersalah dan malu menang. Ini menjelaskan mengapa sangat menarik untuk menimbun rasa bersalah dan malu pada diri kita sendiri - mereka mengaktifkan pusat penghargaan otak."
--- David D. Burns
"Orang yang berharap merasa bersalah cenderung lebih simpatik, menempatkan diri pada posisi orang lain, memikirkan konsekuensi perilaku mereka sebelum bertindak, dan menghargai moral mereka. Akibatnya, mereka cenderung tidak berbohong, menipu, atau berperilaku tidak bermoral ketika mereka melakukan transaksi bisnis atau melihat peluang untuk menghasilkan uang, demikian menurut penelitian. Mereka juga cenderung menghasilkan karyawan yang lebih baik karena orang-orang yang kurang memikirkan tentang hasil tindakan mereka di masa depan lebih mungkin terlambat, mencuri atau bersikap kasar kepada klien."
--- David D. Burns
"Kalimat apa yang akan Anda pilih untuk diterapkan pada diri sendiri? Apakah Anda bersedia untuk berhenti menderita dan membuat diri Anda sengsara ketika hukuman Anda telah berakhir? Paling tidak ini akan menjadi cara yang bertanggung jawab untuk menghukum diri Anda sendiri karena waktu terbatas."
--- David D. Burns
"Ketika kita rasional tentang melanggar aturan, kita menetapkan batas. Anda tidak mendapatkan 30 tahun penjara karena tiket lalu lintas. Tetapi kadang-kadang Anda menghukum diri Anda sendiri selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun dengan rasa sakit emosional karena pelanggaran ringan."
--- David D. Burns
"Kesalahan terbesar yang dapat Anda lakukan dalam mencoba berbicara dengan meyakinkan adalah menempatkan prioritas tertinggi Anda untuk mengekspresikan ide dan perasaan Anda. Apa yang sebenarnya diinginkan kebanyakan orang adalah didengarkan, dihormati, dan dipahami. Begitu orang melihat bahwa mereka dipahami, mereka menjadi lebih termotivasi untuk memahami sudut pandang Anda."
--- David D. Burns
"Praktis semua orang tahu bagaimana rasanya cemas, khawatir, gugup, takut, tegang, atau panik. Seringkali, kecemasan hanyalah gangguan, tetapi terkadang itu bisa melumpuhkan Anda dan mencegah Anda melakukan apa yang benar-benar Anda inginkan dalam hidup Anda. Tapi saya punya kabar baik untuk Anda: Anda bisa mengubah perasaan Anda."
--- David D. Burns