25 Kata-Kata Bijak David D. Burns: Inspirasi Hidup Dan Motivasi

"Jika Anda memiliki belas kasihan diri, Anda akan cenderung memiliki harga diri yang lebih tinggi daripada jika Anda terus-menerus mengkritik diri sendiri. Dan seperti harga diri yang tinggi - belas kasih diri dikaitkan dengan kecemasan dan depresi yang jauh lebih sedikit, serta lebih banyak kebahagiaan, optimisme, dan emosi positif."

--- David D. Burns

#Seandainya #Belas kasihan diri #Diri

"Jika singa lapar tiba-tiba muncul, Anda akan ketakutan. Sangat takut Anda mungkin akan lari. Hebat, ketakutan melakukan tugasnya. Tetapi Anda mungkin takut sehingga Anda mengunci dan tidak bisa bergerak. Ini akan sangat buruk. Rasa bersalah itu sama. Ini dapat mencegah Anda memperbaiki situasi, membuat Anda merasa sangat buruk sehingga Anda tidak dapat berfungsi 100% dan bahkan menyebabkan perilaku buruk yang lebih memicu rasa bersalah."

--- David D. Burns

#Tingkah laku #Seandainya #Singa Lapar

"Setiap kali Anda merasa tertekan tentang sesuatu, cobalah mengidentifikasi pikiran negatif yang sesuai yang baru saja Anda alami sebelum dan selama depresi. Karena pikiran-pikiran ini telah benar-benar menciptakan suasana hati yang buruk, dengan belajar merestrukturisasi mereka, Anda dapat mengubah suasana hati Anda."

--- David D. Burns

#Terasa #Mencoba #Negatif

"Permintaan maaf memang membuat perbedaan. Percaya atau tidak, penelitian menunjukkan orang sering lebih suka daripada uang."

--- David D. Burns

#Orang-orang #Percaya #Perbedaan

"Akan sangat membantu jika Anda membuat daftar tertulis atau mental tentang hal-hal yang Anda lakukan setiap hari. Kemudian berikan diri Anda kredit mental untuk masing-masing, betapapun kecilnya. Ini akan membantu Anda fokus pada apa yang telah Anda lakukan alih-alih apa yang belum Anda lakukan. Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi berhasil."

--- David D. Burns

#Memberi #Membantu #Suara

"Belajar menerima kegagalan pada berbagai tingkatan, menurut cara berpikir saya, adalah kunci untuk menjadi terapis kelas dunia. Tapi itu berarti kerendahan hati, dan mengesampingkan ego Anda, sementara Anda mengembangkan keterampilan teknis baru yang luar biasa."

--- David D. Burns

#Berpikir #Dunia #Cara

"Tidak masuk akal untuk menganggap Anda benar-benar dapat mengevaluasi diri Anda sebagai manusia yang baik atau buruk. Anda tidak akan pernah memiliki informasi yang cukup. "Orang jahat" di tempat kerja yang menyiksa Anda mungkin menjadi ayah yang sangat baik bagi anak-anaknya. "Orang jahat" lainnya di tempat kerja yang kacau hari ini? Kesalahan itu nantinya dapat menyebabkan terobosan besar. Kami tidak akan pernah memiliki cukup info untuk secara holistik mengevaluasi seseorang dan menilai mereka secara totalitas sebagai "buruk" atau "baik.""

--- David D. Burns

#Asumsi #Manusia #Orang

"Anda bukan orang jahat. Tetapi Anda terkadang melakukan hal-hal buruk. Anda tahu apa yang membuat Anda? Manusia."

--- David D. Burns

#Manusia #Tahu #Terkadang

"Terima dirimu. Tetapi sadari perilaku Anda bisa buruk."

--- David D. Burns

#Tingkah laku #Menerima #Menyadari

"Rasa bersalah tidak membantu. Apa yang harus diisi untuk itu? Penyesalan. Penyesalan adalah ketika Anda merasa buruk tentang apa yang Anda lakukan. Rasa bersalah adalah ketika Anda merasa buruk tentang siapa diri Anda."

--- David D. Burns

#Sebaiknya #Membantu #Terasa

"Mengampuni diri sendiri, tidak bersalah, meningkatkan akuntabilitas pribadi."

--- David D. Burns

#Akuntabilitas #Maafkan dirimu #Meningkat

"Kalimat apa yang akan Anda pilih untuk diterapkan pada diri sendiri? Apakah Anda bersedia untuk berhenti menderita dan membuat diri Anda sengsara ketika hukuman Anda telah berakhir? Paling tidak ini akan menjadi cara yang bertanggung jawab untuk menghukum diri Anda sendiri karena waktu terbatas."

--- David D. Burns

#Cara #Penderitaan #Akan menjadi

"Kesalahan terbesar yang dapat Anda lakukan dalam mencoba berbicara dengan meyakinkan adalah menempatkan prioritas tertinggi Anda untuk mengekspresikan ide dan perasaan Anda. Apa yang sebenarnya diinginkan kebanyakan orang adalah didengarkan, dihormati, dan dipahami. Begitu orang melihat bahwa mereka dipahami, mereka menjadi lebih termotivasi untuk memahami sudut pandang Anda."

--- David D. Burns

#Sudut pandang #Orang-orang #Perasaan

"Perawatan baru yang kuat dan bebas narkoba telah dikembangkan untuk depresi dan untuk setiap jenis kecemasan yang mungkin, seperti kecemasan kronis, rasa malu, kecemasan berbicara di depan umum, kecemasan tes, fobia, dan serangan panik. Tujuan dari perawatan ini bukan hanya perbaikan parsial tetapi pemulihan penuh."

--- David D. Burns

#Tujuan #Tes #Khawatir

"Anda manusia. Anda akan gagal. Menyangkal itu gila. Mengampuni diri sendiri memiliki semua manfaat harga diri tanpa membuat Anda seorang narsisis yang tidak berhubungan dengan kenyataan."

--- David D. Burns

#Realitas #Manusia #Diri

"Mencapai bintang-bintang, perfeksionis mungkin berakhir mencengkeram di udara."

--- David D. Burns

#Perfeksionis #Mungkin #Bintang

"Perfeksionisme menjadi lencana kehormatan dengan Anda berperan sebagai pahlawan yang menderita."

--- David D. Burns

#Penderitaan #Kehormatan #Pahlawan

"Itulah salah satu hal aneh tentang suasana hati yang buruk - kita sering menipu diri sendiri dan membuat kesengsaraan dengan mengatakan pada diri sendiri hal-hal yang tidak benar."

--- David D. Burns

#Bodoh #Suasana hati #Perasaan sedang buruk

"Apa gunanya menyalahkan diri sendiri dengan rasa bersalah? Jika Anda memang melakukan kesalahan dan bertindak dengan cara yang menyakitkan, kesalahan Anda tidak akan membalikkan kesalahan Anda dengan cara yang ajaib. Itu tidak akan mempercepat proses belajar Anda sehingga mengurangi kemungkinan Anda akan membuat kesalahan yang sama di masa depan. Orang lain tidak akan lebih mencintai dan menghormati Anda karena Anda merasa bersalah dan merendahkan diri dengan cara ini. Rasa bersalah Anda juga tidak akan mengarah pada kehidupan yang produktif. Jadi apa gunanya?"

--- David D. Burns

#Seandainya #Orang-orang #Perasaan

"Bersalah melayani fungsi sosial yang kuat dalam hal menjaga perilaku kita."

--- David D. Burns

#Tingkah laku #Istilah #Fungsi

"Anda tidak harus melakukan sesuatu yang layak untuk menciptakan atau pantas harga diri; yang harus Anda lakukan adalah mematikan suara hati yang kritis, menyeramkan itu."

--- David D. Burns

#Diri #Ternyata #Harga diri

"Bagaimanapun, ini adalah bagaimana Anda belajar cara berjalan. Anda tidak hanya melompat dari tempat tidur Anda suatu hari dan melenggang dengan anggun di seberang ruangan. Anda tersandung dan jatuh di wajah Anda dan bangkit dan mencoba lagi. Pada usia berapa Anda tiba-tiba diharapkan mengetahui segalanya dan tidak pernah melakukan kesalahan lagi? Jika Anda bisa mencintai dan menghargai diri sendiri dalam kegagalan, dunia petualangan dan pengalaman baru akan terbuka di hadapan Anda, dan ketakutan Anda akan hilang."

--- David D. Burns

#Seandainya #Cinta #Dunia

"Kesempurnaan adalah ilusi utama manusia. Ini sama sekali tidak ada di alam semesta .... Jika Anda seorang perfeksionis, Anda dijamin akan menjadi pecundang dalam apa pun yang Anda lakukan."

--- David D. Burns

#Seandainya #Perfeksionis #Tapi

"Rasa bersalah bukanlah cara terbaik untuk memperbaiki kesalahan Anda."

--- David D. Burns

#Cara #Cara terbaik #Kesalahan

"Praktis semua orang tahu bagaimana rasanya cemas, khawatir, gugup, takut, tegang, atau panik. Seringkali, kecemasan hanyalah gangguan, tetapi terkadang itu bisa melumpuhkan Anda dan mencegah Anda melakukan apa yang benar-benar Anda inginkan dalam hidup Anda. Tapi saya punya kabar baik untuk Anda: Anda bisa mengubah perasaan Anda."

--- David D. Burns

#Tahu #Cara #Terkadang

Kata-Kata Bijak David D. Burns: Inspirasi Hidup dan Motivasi