Kata kata bijak "Dorian Yates" tentang "TAMPAK"
"Sendi beberapa orang mengartikulasikan dengan cara yang memungkinkan mereka mendapat manfaat besar dari squat; yang lain mungkin tidak mendapat manfaat sama sekali. Jika Anda tidak terlalu tinggi dan memiliki anggota badan yang pendek, ini mungkin latihan terbaik untuk Anda, tetapi jika Anda tinggi dengan kaki panjang, itu mungkin tidak efektif dan berbahaya. Saya keras kepala setia berjongkok selama bertahun-tahun sampai akhirnya saya menyadari mereka tidak cocok untuk struktur tubuh saya. Setelah saya beralih ke gerakan intensif otot, keuntungan saya dalam ukuran kaki sangat mencengangkan."
--- Dorian Yates
--- Dorian Yates
"Satu set pada intensitas ekstrim melakukan pekerjaan membangun otot. Harus ditekankan bahwa set terakhir, habis-habisan yang saya lakukan membawa saya ke batas kemampuan saya. Jika Anda merasa dapat mencoba set kedua, maka Anda tidak mungkin menarik semua stop selama set pertama. Itu tidak cantik, tapi berhasil."
--- Dorian Yates
--- Dorian Yates
"Karbohidrat kompleks selalu yang terbaik, kecuali, sekali lagi, setelah latihan di mana Anda bisa mengambil karbohidrat sederhana (gula) untuk mendapatkan lonjakan insulin. Tetapi di lain waktu melakukan hal ini tidak terlalu menguntungkan karena insulin adalah hormon penyimpan dan itu akan memuntahkan semuanya ke dalam otot."
--- Dorian Yates
--- Dorian Yates