24 Kata-Kata Bijak Sonja Lyubomirsky: Inspirasi Hidup Dan Motivasi

"Tidak seorang pun di masyarakat kita perlu diberi tahu bahwa olahraga itu baik untuk kita. Apakah Anda kelebihan berat badan atau memiliki penyakit kronis atau kentang sofa tipis, Anda mungkin pernah mendengar atau membaca diktum ini berkali-kali sepanjang hidup Anda. Namun, adakah yang memberi tahu Anda — memang, menjamin Anda — bahwa aktivitas fisik teratur akan membuat Anda lebih bahagia? Aku bersumpah demi itu."

--- Sonja Lyubomirsky

#Kebutuhan #Energi #Aktivitas

"Yang diperlukan untuk menjadi optimis adalah memiliki tujuan dan mempraktikkannya. Semakin Anda melatih pikiran optimis, mereka akan semakin 'alami' dan 'berurat berakar'. Seiring waktu mereka akan menjadi bagian dari Anda, dan Anda akan menjadikan diri Anda sebagai orang yang sama sekali berbeda."

--- Sonja Lyubomirsky

#Tujuan #Orang #Alam

"Orang yang mudah memaafkan cenderung menjadi benci, tertekan, bermusuhan, cemas, marah, dan neurotik."

--- Sonja Lyubomirsky

#Orang-orang #Gelisah #Marah

"Praktik syukur tidak sesuai dengan emosi negatif dan sebenarnya dapat mengurangi atau menghalangi perasaan seperti kemarahan, kepahitan, dan keserakahan."

--- Sonja Lyubomirsky

#Perasaan #Emosi #Mungkin

"Majalah wanita akan sering bertanya kepada saya hal-hal seperti, 'Baiklah, saya butuh enam strategi kebahagiaan lima menit.' Dan saya katakan, tidak ada strategi kebahagiaan lima menit. Ini adalah sesuatu yang harus Anda lakukan setiap hari selama sisa hidup Anda. Sama seperti jika Anda ingin membesarkan anak yang bermoral atau jika Anda ingin maju dalam karier Anda. Itu adalah tujuan Anda mengejar seluruh hidup Anda."

--- Sonja Lyubomirsky

#Seandainya #Anak-anak #Ingin

"Ketika kami sepenuhnya sadar akan kefanaan segala hal - kepulangan yang akan datang dari petualangan di luar negeri, kelulusan, anak kami naik bus sekolah untuk hari pertama taman kanak-kanak, seorang kolega dekat yang berganti pekerjaan, pindah ke kota baru - kami lebih cenderung menghargai [bersyukur] dan menikmati sisa waktu yang kita miliki. Meskipun pengalaman pahit juga membuat kita sedih, kesedihan inilah yang mendorong kita, alih-alih menerima begitu saja, untuk menghargai aspek positif dari liburan, kolega, atau kota asal kita; sekarang atau tidak pernah.'"

--- Sonja Lyubomirsky

#Anak-anak #Pertama #Rumah

"Tuliskan pikiran penghalang Anda, dan kemudian pertimbangkan cara untuk menafsirkan kembali situasi. Dalam prosesnya, tanyakan pada diri sendiri pertanyaan seperti ... Apa lagi yang bisa berarti situasi atau pengalaman ini? Bisakah sesuatu yang baik datang darinya? Apakah itu memberikan peluang bagi saya? Pelajaran apa yang bisa saya pelajari dan terapkan di masa depan? Apakah saya mengembangkan kekuatan sebagai akibatnya?"

--- Sonja Lyubomirsky

#Cara #Lakukan itu #Penulisan

"... Semakin seseorang cenderung untuk berterima kasih, semakin kecil kemungkinannya dia mengalami depresi, cemas, kesepian, iri hati, atau neurotik."

--- Sonja Lyubomirsky

#Orang #Syukur #Gelisah

"Jika kita mengamati orang-orang yang benar-benar bahagia, kita akan menemukan bahwa mereka tidak hanya duduk dan merasa puas. Mereka membuat sesuatu terjadi. Mereka mengejar pemahaman baru, mencari prestasi baru, dan mengendalikan pikiran dan perasaan mereka. Singkatnya, kegiatan kita yang disengaja dan penuh upaya memiliki efek yang kuat pada betapa bahagianya kita, melebihi dan di atas efek dari titik setel kita dan keadaan di mana kita menemukan diri mereka sendiri. Jika orang yang tidak bahagia ingin mengalami minat, antusiasme, kepuasan, kedamaian, dan kegembiraan, ia dapat mewujudkannya dengan mempelajari kebiasaan orang yang bahagia."

--- Sonja Lyubomirsky

#Seandainya #Orang-orang #Perasaan

"Saya lebih suka memikirkan penciptaan atau konstruksi kebahagiaan, karena penelitian menunjukkan bahwa itu adalah kekuatan kita untuk membuatnya sendiri."

--- Sonja Lyubomirsky

#Berpikir #Kebahagiaan #Konstruksi

"Ternyata proses bekerja menuju tujuan, berpartisipasi dalam kegiatan yang bernilai dan menantang, sama pentingnya dengan kesejahteraan seperti pencapaiannya."

--- Sonja Lyubomirsky

#Kesejahteraan #Tujuan #Aktivitas

"Kebahagiaan tidak ada di luar sana untuk kita temukan. Alasan mengapa tidak ada di luar sana adalah karena itu ada di dalam diri kita."

--- Sonja Lyubomirsky

#Kebahagiaan #Alasan

"Saya menggunakan istilah kebahagiaan untuk merujuk pada pengalaman sukacita, kepuasan, atau kesejahteraan positif, dikombinasikan dengan perasaan bahwa hidup seseorang itu baik, bermakna, dan berharga."

--- Sonja Lyubomirsky

#Kesejahteraan #Hidup adalah #Istilah

"Temukan orang yang bahagia, dan Anda akan menemukan proyek."

--- Sonja Lyubomirsky

#Orang #Proyek #Berarti

"Setiap hari Anda harus memperbarui komitmen Anda. Beberapa strategi harus menjadi kebiasaan dari waktu ke waktu dan bukan upaya besar."

--- Sonja Lyubomirsky

#Sebaiknya #Upaya #Strategi

"Yang terakhir, orang-orang yang paling bahagia memiliki bagian mereka dari tekanan, krisis, dan bahkan tragedi. Mereka mungkin menjadi sama tertekan dan emosionalnya dalam keadaan seperti Anda atau saya, tetapi senjata rahasia mereka adalah ketenangan dan kekuatan yang mereka tunjukkan dalam menghadapi tantangan."

--- Sonja Lyubomirsky

#Orang-orang #Kebahagiaan #Mungkin

"Singkatnya, sumber kebahagiaan dapat ditemukan dalam bagaimana Anda berperilaku, apa yang Anda pikirkan, dan tujuan apa yang Anda tetapkan setiap hari dalam hidup Anda."

--- Sonja Lyubomirsky

#Berpikir #Tujuan #Kebahagiaan

"Orang-orang yang cenderung antisipasi penuh sukacita, terampil mendapatkan kesenangan dari melihat ke depan dan membayangkan peristiwa-peristiwa bahagia di masa depan, terutama cenderung optimis dan mengalami emosi yang kuat."

--- Sonja Lyubomirsky

#Orang-orang #Emosi #Kesenangan

"Jadi kunci kebahagiaan terletak bukan pada mengubah susunan genetis kita (yang tidak mungkin) dan tidak dalam mengubah keadaan kita (yaitu, mencari kekayaan atau daya tarik atau kolega yang lebih baik, yang biasanya tidak praktis), tetapi dalam kegiatan harian kita yang disengaja."

--- Sonja Lyubomirsky

#Kebahagiaan #Bohong #Aktivitas

"Adalah sama pentingnya untuk menyelidiki kesehatan seperti halnya mempelajari kesengsaraan."

--- Sonja Lyubomirsky

#Belajar #Penting #Penderitaan

"Jika Anda tidak bahagia hari ini, maka Anda tidak akan bahagia besok kecuali jika Anda mengambil tindakan sendiri dan mengambil tindakan."

--- Sonja Lyubomirsky

#Seandainya #Kebahagiaan #Hari ini

"Olahraga mungkin merupakan pendorong kebahagiaan instan yang paling efektif dari semua kegiatan."

--- Sonja Lyubomirsky

#Aktivitas #Mungkin #Sumur

"Jika kita dapat menerima kenyataan bahwa keadaan hidup bukanlah kunci menuju kebahagiaan, kita akan sangat diberdayakan untuk mengejar kebahagiaan bagi diri kita sendiri."

--- Sonja Lyubomirsky

#Seandainya #Kebahagiaan #Menerima

"Kombinasi perenungan dan suasana hati yang negatif adalah racun. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang merenung saat sedih atau bingung cenderung merasa terkepung, tidak berdaya, kritis terhadap diri sendiri, pesimistis, dan umumnya bias negatif."

--- Sonja Lyubomirsky

#Orang-orang #Racun #Terasa

Kata-Kata Bijak Sonja Lyubomirsky: Inspirasi Hidup dan Motivasi