T. Colin Campbell: "Pola makan manusia yang ideal terlihat seperti ini...

"Pola makan manusia yang ideal terlihat seperti ini: Konsumsi makanan nabati dalam bentuk sedekat mungkin dengan keadaan alami mereka (makanan "utuh"). Makan berbagai sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian mentah, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, dan biji-bijian. Hindari makanan olahan dan produk hewani. Jauhi garam, minyak, dan gula. Usahakan untuk mendapatkan 80 persen kalori Anda dari karbohidrat, 10 persen dari lemak, dan 10 persen dari protein."

--- T. Colin Campbell

#Manusia #Tampak #Karbohidrat #Protein #Alam #Biji #Tujuan #Gandum #Satwa #Serikat #Kacang polong #Gila #Buah #Gula #Garam #Persen #Seluruh #Menanam #Produk #Bentuk #Lemak #Cita-cita #Sayuran #Makanan olahan #Variasi #Gandum Utuh #Seluruh makanan #Kalori #Diet #Minyak

Versi Bahasa Inggris

The ideal human diet looks like this: Consume plant-based foods in forms as close to their natural state as possible (“whole” foods). Eat a variety of vegetables, fruits, raw nuts and seeds, beans and legumes, and whole grains. Avoid heavily processed foods and animal products. Stay away from added salt, oil, and sugar. Aim to get 80 percent of your calories from carbohydrates, 10 percent from fat, and 10 percent from protein.