Kata kata bijak "Gretchen Rubin" tentang "PARFUM"
"Alam itu impersonal, menakjubkan, elegan, abadi. Secara geometris sempurna. Ini kecil dan raksasa. Anda dapat melakukan perjalanan jauh untuk berada di lingkungan alam yang indah, atau Anda dapat mengamatinya di halaman belakang Anda - atau, dalam kasus saya, di pepohonan yang melapisi trotoar Kota New York, atau di awan di atas gedung pencakar langit."
--- Gretchen Rubin
"Saya pikir mitos besar tentang kebiasaan, dan kebahagiaan juga, adalah bahwa ada solusi ajaib "satu ukuran cocok untuk semua". Bahwa, "Jika itu berhasil untuk Anda, itu akan bekerja untuk saya," dan itu hanya masalah menentukan kebiasaan apa yang akan terjadi, apakah itu yang pertama dilakukan di pagi hari, atau mulai dari yang kecil, atau melakukannya selama tiga puluh hari , atau beri diri Anda hari curang."
--- Gretchen Rubin
"Ini tentang hidup di saat ini dan menghargai hal-hal terkecil. Kelilingi diri Anda dengan hal-hal yang menginspirasi Anda dan melepaskan obsesi yang ingin menguasai pikiran Anda. Kadang-kadang itu adalah perjuangan sehari-hari dan kerja keras, tetapi kebahagiaan dimulai dengan sikap Anda sendiri dan bagaimana Anda memandang dunia."
--- Gretchen Rubin
"Ketika kita tidak mendapatkan hadiah apa pun, kita merasa terkuras, marah, dan marah, dan kita merasa dibenarkan untuk mengumbar diri sendiri. Kita mulai mendambakan kenyamanan - dan meraih kenyamanan itu di mana pun kita bisa, bahkan jika itu berarti menghentikan kebiasaan yang baik."
--- Gretchen Rubin
"Saya menyadari bahwa dalam kehidupan yang bahagia, membuat tempat tidur Anda harus memainkan bagian yang sangat kecil, saya tidak tahu mengapa ini sangat membantu orang memulai proyek kebahagiaan, tetapi untuk beberapa alasan, membuat tempat tidur Anda - itu nyata, itu dikelola. Ada perbedaan besar antara memiliki tempat tidur yang belum dirapikan dan tempat tidur yang dibuat. Sedikit keteraturan luar dalam kehidupan orang-orang tampaknya membantu mereka memulai. Jadi, itu hal yang sangat kecil yang dapat Anda lakukan."
--- Gretchen Rubin
"... satu cacat melempar keindahan [segalanya] menjadi fokus. Saya ingat membaca bahwa Shaker dengan sengaja memperkenalkan kesalahan pada hal-hal yang mereka buat, untuk menunjukkan bahwa manusia tidak seharusnya bercita-cita untuk kesempurnaan Tuhan. Cacat bisa lebih sempurna daripada kesempurnaan."
--- Gretchen Rubin
"Langkah demi langkah, Anda melangkah maju. Itu sebabnya praktik seperti latihan menulis harian atau membuat blog harian bisa sangat membantu. Anda melihat diri Anda melakukan pekerjaan, yang menunjukkan bahwa Anda dapat melakukan pekerjaan itu. Kemajuan meyakinkan dan menginspirasi; panik dan kemudian putus asa ketika Anda mendapati diri Anda tidak melakukan apa-apa hari demi hari. Salah satu ironi kehidupan kerja yang menyakitkan adalah bahwa kegelisahan menunda-nunda sering membuat orang semakin kecil kemungkinannya untuk menyerah pada masa depan."
--- Gretchen Rubin
"Apakah saya punya hati untuk puas? Ya, tidak, tidak terlalu. Saya memiliki kecenderungan untuk tidak puas: ambisius, tidak puas, gelisah, dan sulit untuk menyenangkan ... Lebih mudah mengeluh daripada tertawa, lebih mudah berteriak daripada bercanda, lebih mudah dituntut daripada puas."
--- Gretchen Rubin
"Kita dapat menggunakan pengambilan keputusan untuk memilih kebiasaan yang ingin kita bentuk, menggunakan kemauan keras untuk memulai kebiasaan itu, lalu - dan ini adalah bagian terbaik - kita dapat membiarkan kekuatan kebiasaan yang luar biasa untuk mengambil alih. Pada saat itu, bebas dari kebutuhan untuk memutuskan dan kebutuhan untuk menggunakan tekad."
--- Gretchen Rubin
"Jika Anda orang malam, Anda hampir tidak bisa bangun dari tempat tidur tepat waktu untuk mulai bekerja atau membawa anak-anak Anda ke sekolah. Anda berada di tempat yang paling produktif dan kreatif jauh di kemudian hari, dan bagi Anda, sesuatu seperti bangun lebih awal untuk berlari tidak akan membuat Anda siap untuk sukses karena Anda bukan orang pagi."
--- Gretchen Rubin
"Dalam 'Sebelum dan Sesudah,' saya mengidentifikasi enam belas strategi yang dapat kita gunakan untuk membuat atau menghentikan kebiasaan kita. Beberapa cukup akrab, seperti 'Pemantauan,' 'Penjadwalan,' dan 'Kenyamanan.' Beberapa orang mengambil banyak upaya saya untuk mengidentifikasi, seperti 'Berpikir,' 'Identitas,' dan 'Kejelasan.'"
--- Gretchen Rubin
"Terkadang, secara intuitif, lebih mudah untuk membuat perubahan besar daripada perubahan kecil. Ketika suatu kebiasaan berubah secara bertahap, kita mungkin kehilangan minat, memberi jalan di bawah tekanan, atau menganggap perubahan itu tidak penting. Ada kegembiraan dan energi yang berasal dari transformasi besar, dan itu membantu menciptakan kebiasaan."
--- Gretchen Rubin
"Dalam lingkup kehidupan yang bahagia, meja yang berantakan atau lemari pakaian yang penuh empuk adalah hal yang sepele, namun saya menemukan - dan saya mendengar dari orang lain bahwa mereka setuju - bahwa menyingkirkan kekacauan membuat dorongan kebahagiaan yang tidak proporsional memberi dorongan."
--- Gretchen Rubin
"Perasaan mengikuti tindakan. Jika saya merasa rendah, saya sengaja bertindak ceria, dan saya mendapati diri saya sebenarnya merasa lebih bahagia. Jika saya merasa marah pada seseorang, saya melakukan sesuatu yang bijaksana untuknya dan perasaan saya terhadapnya melunak. Strategi ini sangat efektif."
--- Gretchen Rubin
"Keyakinan bahwa ketidakbahagiaan adalah tanpa pamrih dan kebahagiaan adalah egois adalah salah arah. Lebih mementingkan diri sendiri untuk bertindak bahagia. Dibutuhkan energi, kemurahan hati, dan disiplin untuk menjadi orang yang ringan hati, namun semua orang menganggap orang yang bahagia sebagai hal yang wajar. Tidak ada yang berhati-hati dengan perasaannya atau mencoba menjaga semangatnya tetap tinggi. Dia tampaknya mandiri; ia menjadi bantal bagi orang lain. Dan karena kebahagiaan tampaknya tidak dipaksakan, orang itu biasanya tidak mendapat pujian."
--- Gretchen Rubin
"Saya selalu merasa tidak nyaman bahwa jika saya tidak duduk di depan mengetik komputer, saya membuang-buang waktu - tetapi saya mendorong diri saya untuk mengambil pandangan yang lebih luas tentang apa yang "produktif." Waktu yang dihabiskan bersama keluarga dan teman-teman saya tidak pernah sia-sia."
--- Gretchen Rubin
"Sebuah buku adalah cara yang lebih baik untuk mengembangkan ide yang rumit, atau untuk menceritakan kisah besar dan untuk menunjukkan bagaimana ide saling bertautan satu sama lain, yang merupakan sesuatu yang banyak muncul dalam kebahagiaan karena semua ide ini saling berhubungan."
--- Gretchen Rubin
"Sudah waktunya untuk mengharapkan lebih banyak dari diriku. Namun ketika saya memikirkan kebahagiaan, saya terus berlari melawan paradoks. Saya ingin mengubah diri saya sendiri tetapi menerima diri saya sendiri. Saya ingin menganggap diri saya tidak terlalu serius - dan juga lebih serius. Saya ingin menggunakan waktu saya dengan baik, tetapi saya juga ingin berkeliaran, bermain, membaca sambil membaca. Saya ingin memikirkan diri saya sendiri sehingga saya bisa melupakan diri saya sendiri. Saya selalu gelisah; Saya ingin melepaskan rasa iri dan kecemasan tentang masa depan, namun tetap mempertahankan energi dan ambisi saya."
--- Gretchen Rubin
"Yang juga saya perhatikan adalah istilah kebahagiaan, atau kebahagiaan mengintimidasi bagi beberapa orang. Beberapa orang menyangkal bahwa mungkin saja untuk bahagia, atau untuk mencapai kebahagiaan. Kebahagiaan terdengar seperti tujuan ajaib yang Anda datangi dan kemudian semuanya terpecahkan, atau berbeda."
--- Gretchen Rubin
"Ketika pemerintahan Perdana Menteri Neville Chamberlain jatuh pada Mei 1940, negara itu beralih ke Churchill. Akhirnya, sifat-sifatnya yang unik dibawa untuk menghadapi tantangan tertinggi, dan dengan optimismenya yang tak tergoyahkan, visi kepahlawanannya, dan yang terutama, pidatonya yang indah, Churchill membangkitkan semangat rakyat Inggris."
--- Gretchen Rubin
"Cukup berolahraga dan tidur: Kedengarannya sepele, tapi ternyata tidak. Anda mungkin memiliki keinginan untuk bekerja 24/7, untuk melewatkan gym dan begadang untuk menyelesaikan beberapa hal lagi. Itu picik. Olahraga dan tidur sangat penting untuk memiliki energi fisik dan mental yang diperlukan untuk menghadapi tantangan."
--- Gretchen Rubin
"Ketika saya mendapati diri saya terlalu fokus pada kebahagiaan yang diantisipasi di masa depan untuk mencapai tujuan tertentu, saya mengingatkan diri saya untuk 'Nikmati sekarang'. Jika saya dapat menikmati saat ini, saya tidak perlu mengandalkan kebahagiaan yang (atau tidak) menunggu saya di masa depan "."
--- Gretchen Rubin
"Kita harus memiliki ikatan yang intim dan abadi; kita harus bisa curhat; kita perlu merasa bahwa kita milik; kita harus bisa mendapatkan dukungan, dan sama pentingnya bagi kebahagiaan, untuk memberikan dukungan. Kami membutuhkan banyak jenis hubungan; untuk satu hal, kita butuh teman."
--- Gretchen Rubin
"Saya menemukan bahwa saya kurang ngemil dan berkonsentrasi lebih baik ketika saya mengunyah pengaduk plastik - jenis yang bisa Anda gunakan untuk mengaduk kopi to-go Anda. Saya mengambil kebiasaan ini dari suami saya, yang suka mengunyah sesuatu. Mainan mengunyah favoritnya adalah tutup pena plastik, dan puncak pena yang digerogoti dan serpihan-serpihan plastik mengotori apartemen kami."
--- Gretchen Rubin
"'Perlakukan' berbeda dari 'hadiah', yang harus dibenarkan atau diperoleh. Perlakukan adalah kesenangan kecil atau kesenangan yang kita berikan kepada diri kita sendiri hanya karena kita menginginkannya. Perlakukan memberi kita vitalitas yang lebih besar, yang meningkatkan kontrol diri, yang membantu kita mempertahankan kebiasaan sehat kita."
--- Gretchen Rubin
"Jika Anda ingin merasa aman, sehat, dan penuh harapan, cobalah bertindak seolah-olah Anda memang merasa seperti itu. "Berpura-puralah sampai kamu merasakannya." mungkin mulai dengan kesehatan - cobalah berjalan dengan penuh semangat, berbicara dengan penuh semangat, melakukan hal-hal fisik."
--- Gretchen Rubin