Kata Bijak Tema 'Berjongkok': Inspiratif dan Bermakna
"Lelaki yang sekarang berhadapan dengan Gashford, adalah sosok jongkok, berbadan tebal, dengan dahi yang rendah dan mundur, rambut yang guncangan kasar, dan mata yang begitu kecil dan berdekatan, sehingga hidungnya yang patah sepertinya mencegah pertemuan mereka dan menyatu menjadi satu. dari ukuran biasa."
--- Charles Dickens
"Untuk pria muda yang beratnya antara 150-200 lbs, deadlifts bisa naik 15-20 lbs. per latihan, squat 10-15 lbs., dengan kemajuan terus menerus selama 3-4 minggu sebelum melambat ke setengah tingkat itu. Bench press, presses, dan cleans dapat bergerak naik 5-10 lbs. per latihan, dengan kemajuan pada latihan ini melambat menjadi 2,5-5 lbs. per latihan setelah hanya 2-3 minggu. Wanita muda membuat kemajuan pada squat dan deadlift dengan laju yang hampir sama, disesuaikan dengan berat badan, tetapi jauh lebih lambat pada pers, bench press, pembersihan, dan latihan bantuan."
--- Mark Rippetoe
"Jongkok penuh adalah posisi yang sangat alami untuk ditempati kaki. Itulah sebabnya ada sambungan di tengahnya, dan mengapa manusia telah menempati posisi ini, baik yang dibongkar dan dimuat, selama jutaan tahun. Kenyataannya, jauh lebih lama daripada yang dibantah oleh orang-orang tolol yang mengatakan bahwa itu 'buruk' bagi lutut."
--- Mark Rippetoe
"Saya berpendapat bahwa siapa pun yang dapat jongkok 400 lb di bawah paralel tanpa setelan atau tekan overhead 200 memiliki inti yang kuat. Saya berpendapat bahwa ketika seseorang meningkatkan squat mereka, mereka telah meningkatkan kekuatan inti mereka. Saya juga berpendapat bahwa jika seseorang ingin memperkuat inti mereka, mereka harus membuat sesuatu yang lebih kuat secara kuantitatif."
--- Mark Rippetoe
"Tidak ada latihan lain, dan tentu saja tidak ada mesin, yang menghasilkan tingkat aktivitas sistem saraf pusat, peningkatan keseimbangan dan koordinasi, peningkatan kerangka dan peningkatan kepadatan tulang, stimulasi dan pertumbuhan otot, tekanan dan kekuatan jaringan ikat, permintaan dan ketangguhan jaringan psikologis, dan pengkondisian sistemik keseluruhan daripada squat penuh yang dilakukan dengan benar."
--- Mark Rippetoe
"Saat beristirahat di antara repetisi: Ini bervariasi dengan panjang set. 5s atau kurang ambil nafas untuk mengatur ulang. Set yang lebih lama mungkin membutuhkan 2 napas. Selama beberapa repetisi terakhir dari squat 20RM sejati, lakukan saja apa yang Yesus katakan kepada Anda. Percayalah, jika Anda melakukan program 20 rep jujur, pada titik tertentu Yesus akan berbicara kepada Anda. Pada hari terakhir program, dia bertanya apakah dia bisa bekerja."
--- Mark Rippetoe
"Ada satu pesona khas tentang memancing - daya tariknya akan tahan terhadap iklim apa pun. Anda dapat duduk berjongkok di atas es di atas lubang di dalam lingkaran Arktik, atau di kursi Windsor di sisi Sungai Lea di zona beriklim sedang, atau Anda dapat berjongkok di sampan di sungai khatulistiwa, dengan atmosfer di sekitarnya empat puluh lima persen nyamuk, dan jika Anda memancing Anda akan menikmati diri sendiri."
--- Mary Kingsley
"Mereka melaju dan matahari di timur memercik garis-garis cahaya pucat dan kemudian warna yang lebih dalam seperti darah merembes tiba-tiba mencapai melebar dengan jelas dan di mana bumi terkuras ke langit di tepi penciptaan bagian atas matahari naik keluar dari ketiadaan seperti kepala lingga merah besar sampai membersihkan tepi yang tak terlihat dan duduk berjongkok dan berdenyut-denyut dan jahat di belakang mereka."
--- Cormac McCarthy
"Saya siap untuk kehidupan yang panjang. Ada jongkok diddley bagi saya untuk berharap. Nihil, nol, zip-semua, manis lipperty-pipperty apa-apa. Satu-satunya pemikiran yang akan memberi saya energi untuk melanjutkan adalah bahwa seseorang memiliki kehidupan yang akan berkurang dengan kepergian saya darinya."
--- Stephen Fry
"Jika Anda ingin merendahkan sebuah kerajaan, masuk akal untuk melumpuhkan katedralnya. Mereka adalah simbol dari imannya, dan ketika mereka hancur dan terbakar, itu memberi tahu kita bahwa kita tidak begitu kuat dan kita tidak bisa selamat. Menara Kembar World Trade Center, ditanam di dasar pulau Manhattan dengan Patung Liberty sebagai penjaga mereka, dan Pentagon, benteng beton jongkok di tepi Potomac, adalah tempat perlindungan uang dan kekuasaan yang dimiliki oleh kami. musuh mungkin membayangkan mendefinisikan kita. Tetapi itu mengasumsikan bahwa iman kita bertumpu pada apa yang dapat kita beli dan bangun, dan itu tidak pernah menjadi Allah sejati Amerika."
--- Nancy Gibbs
"Saya suka membaca. Bacaan adalah bagian yang menyenangkan ... Bacaan mungkin hal-hal yang benar-benar membuat saya melanjutkan ini. Jika saya tidak bisa membaca, saya tidak akan melakukan tur [penandatanganan]. Saya berdiri di sana dan membaca kepada sekelompok orang dewasa yang dalam banyak kasus tidak ada yang membaca selama bertahun-tahun, karena mereka berusia sekitar lima tahun. Mereka hanya berjongkok di lantai. Itu sangat menyenangkan."
--- Neil Gaiman
"Dan dia mengira itu mungkin bukan hari yang terbaik. Tapi kemudian, dia menerbangkan surat dan tidak diharapkan berjongkok di tanah seperti burung kenari yang ketakutan setiap kali ada awan di langit. Jika seorang pilot menunjukkan preferensi yang jelas untuk terbang hanya dalam kondisi terbaik, ia segera menemukan dirinya mencari pekerjaan. Ini adalah cara hidupnya dan dia selalu naik ketika orang lain menemukan alasan untuk menjaga kaki mereka di tanah."
--- Ernest K. Gann
"Aku menyukai tempat yang kecil, kenyamanan kamar tidur di lantai atas di rumah tradisional Cape Cod Amerika, lantai setengah yang memaksamu merunduk, merasa kecil dan naif lagi, siap untuk apa saja, mati untuk cinta, tubuhmu dipenuhi cerobong asap aneh, asap hitam. Kamar-kamar persegi, pendek, dan canggung ini bagaikan selubung lima puluh kaki persegi untuk remajanya, untuk kematangan, hingga cita rasa muda pertama dan terakhir."
--- Gary Shteyngart