Kata kata bijak "Jillian Michaels" tentang "BERPIKIR"
"Pikirkan tentang apa yang akan Anda rasakan jika Anda makan makanan sehat, bagaimana Anda akan melihat bikini musim panas mendatang atau dengan skinny jeans. Pikirkan tentang perasaan kuat, sehat, percaya diri. Anda akan lebih percaya diri di kamar tidur, lebih percaya diri di kantor."
--- Jillian Michaels
"Semua orang membutuhkan penggemar, dan dukungan serta dorongan. Kita adalah manusia; itu adalah bagian penting dari persamaan. Ketika penggemar itu tidak ada di sana dan ketika Anda berada dalam situasi yang memicu Anda pada tingkat historis, Anda berperilaku impulsif. Anda dapat menghancurkan pekerjaan yang bernilai bertahun-tahun secara profesional, pribadi, pada saat dipicu oleh hal itu."
--- Jillian Michaels
"Masa lalu tidak menentukan Anda, masa kini Anda. Tidak apa-apa untuk menciptakan visi masa depan karena itu memengaruhi perilaku Anda di "sekarang," tetapi jangan berkutat pada kesalahan masa lalu. Belajarlah dari mereka dan fokuskan pelajaran itu pada saat itu. Di situlah perubahan benar-benar bisa terjadi."
--- Jillian Michaels
"Banyak yang begitu sibuk dengan apa yang dipikirkan orang lain sehingga mendefinisikan keberadaan mereka. Ketika kita memaku secara eksternal, itu membuat kita tidak benar-benar mengetahui diri kita sendiri dan nasib kita. Sebagian besar [orang] takut mencari ke dalam karena khawatir mereka tidak akan menemukan kebesaran, tetapi ketika Anda berhenti membiarkan orang lain menentukan nilai Anda, Anda akan melihat — kebesaran ada di dalam kita semua, menunggu untuk diungkapkan"
--- Jillian Michaels
"Kenapa tidak kamu? Mengapa Anda tidak melakukan sesuatu untuk pekerjaan yang Anda sukai? Mengapa Anda tidak memiliki tubuh yang sehat? Mengapa kamu tidak memiliki cinta yang sehat? Mengapa Anda tidak menjadi, memiliki atau melakukan sesuatu yang pernah Anda impikan? Kita begitu cepat berpikir orang lain layak atas diri kita sendiri. Yang benar adalah kita semua pantas. Jadi mengapa tidak ANDA?"
--- Jillian Michaels
"Jangan menyalahkan siapa pun atau apa pun atas situasi atau masalah Anda. Ketika Anda melakukan itu, Anda mengatakan bahwa Anda tidak berdaya atas hidup Anda sendiri — yang merupakan omong kosong. Langkah pemberdayaan untuk mendapatkan kembali hidup Anda adalah mengambil tanggung jawab."
--- Jillian Michaels
"Bagian dari meninggalkan mentalitas semua atau tidak sama sekali adalah memberi diri Anda ruang untuk kemunduran. Kita pasti akan mengalami penyimpangan di jalan menuju kesehatan dan kesejahteraan, tetapi sangat penting bagi kita untuk belajar bagaimana menangani kegagalan kecil secara positif sehingga kita dapat meminimalkan dampak destruktif jangka panjangnya. Satu kemunduran adalah satu kemunduran — itu bukan akhir dunia, juga bukan akhir dari perjalanan Anda menuju Anda yang lebih baik."
--- Jillian Michaels
"Selama bertahun-tahun, saya selalu berpikir itu lucu bahwa saya adalah guru kebugaran ini, karena kebugaran hanyalah alat yang saya gunakan untuk membantu orang meningkatkan kepercayaan diri mereka. Bagi saya, ini bukan tentang kebugaran. Itu selalu tentang membantu memberdayakan orang."
--- Jillian Michaels
"Saya selalu percaya bahwa kebugaran adalah titik masuk untuk membantu Anda membangun kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat. Ketika kesehatan Anda kuat, Anda mampu mengambil risiko. Anda akan merasa lebih percaya diri untuk meminta promosi. Anda akan memiliki lebih banyak energi untuk menjadi ibu yang lebih baik. Anda akan merasa lebih pantas mendapatkan cinta."
--- Jillian Michaels
"Kadang-kadang orang akan mendengar Anda dan dapat mengubah perilaku mereka, tetapi sering kali perilaku mereka lebih berkaitan dengan kebutuhan mereka sendiri untuk persetujuan daripada dengan kebutuhan Anda untuk dukungan. Apa pun respons mereka, Anda harus teguh dan memegang teguh pendirian Anda. Pada akhirnya, kesehatan Anda adalah tanggung jawab Anda."
--- Jillian Michaels
"Sesuatu yang mengerikan mungkin terjadi pada Anda, tetapi Anda selalu memiliki pilihan dalam bagaimana Anda menanggapinya. Anda memiliki pilihan "Mengapa hal-hal buruk selalu terjadi pada saya? Saya tidak akan pernah menemukan kebahagiaan", dan opsi "Ini menyebalkan tapi saya akan belajar dan berevolusi darinya, memeriksa peran apa yang saya mainkan di dalamnya, dan akhirnya itu akan membantu saya menjadi orang yang seharusnya saya "pilihan."
--- Jillian Michaels
"Tanyakan kepada diri Anda sendiri: Berapa banyak kekurangan, berapa banyak pengorbanan diri yang harus Anda derita sebelum Anda bertindak berdasarkan keinginan Anda akan makna dan pemenuhan? Sebelum giliran Anda untuk berkembang dalam hidup Anda, bukannya bertahan hidup? Beberapa orang menjalani mimpi mereka. Kenapa tidak kamu?"
--- Jillian Michaels
"Berani dan bersabarlah. Miliki keyakinan pada diri sendiri; percaya pada pentingnya hidup Anda dan tujuan gairah Anda. Anda cukup kuat untuk duduk di ruang di antara ruang-ruang dan membiarkan ilham ilahi memberi penerangan. Ketika Anda menaruh energi positif dan upaya produktif ke dunia, itu akan kembali kepada Anda. Kadang-kadang dengan cara Anda mungkin tidak segera mengerti dan pada jangka waktu yang tidak Anda harapkan. Lihat. Mendengarkan. Belajar. Tetap buka. Nasib Anda sedang menunggu Anda."
--- Jillian Michaels
"Kebugaran dan nutrisi yang tepat benar-benar berjalan seiring. Fokus pada makan bersih dan isi piring Anda dengan sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Dan, semua orang benci melakukannya, tetapi penghitungan kalori sangat penting untuk menurunkan berat badan serta menjaga kesehatan tubuh."
--- Jillian Michaels
"Visualisasikan apa yang Anda inginkan dari kehidupan dan berpikirlah besar. Jangan merasa tidak layak. Kita semua layak menjalani mimpi kita — sebagian dari kita menyadarinya dan sebagian lagi tidak. Anda tidak melakukan pertolongan siapa pun dengan hidup kecil. Merangkul kebenaran ini dan melangkah maju. Dunia sedang menunggu."
--- Jillian Michaels
"Jangan tutup emosi Anda. Merangkul mereka. Emosi Anda adalah kompas internal Anda yang memberi tahu Anda apakah Anda berada di jalurnya atau tidak. Gunakan mereka untuk membantu memupuk gairah hidup Anda atau memotivasi Anda untuk mengubah situasi dan keadaan yang menghambat Anda dari mencapai tujuan Anda."
--- Jillian Michaels
"Saya ingin Anda mengambil waktu sejenak di sini dan menuliskan semua masalah yang mengganggu Anda pada saat ini, dari besar ke kecil. Sekarang tanyakan pada diri sendiri apa yang Anda berkontribusi dalam menciptakan situasi Anda saat ini. Apakah profesor mengecewakan Anda karena Anda tidak pernah pergi ke kelas? Apakah bos Anda meneriaki Anda karena Anda berada di YouTube alih-alih bekerja?"
--- Jillian Michaels
"Baik perut buncit dan cengkeraman cinta adalah tentang kelebihan lemak tubuh, bukan kekurangan otot. Oleh karena itu latihan sit-up dan ab bukanlah solusi. Cara terbaik untuk mengurangi area masalah ini adalah dengan mengurangi persentase lemak tubuh Anda secara keseluruhan, dan kita semua tahu bahwa itu membutuhkan diet dan olahraga."
--- Jillian Michaels
"Tidak ada yang sempurna, jadi singkirkan ketakutan untuk melakukan atau melakukan segalanya dengan sempurna. Selain itu, sempurna itu membosankan. Hari ini, alih-alih memilih diri sendiri di depan cermin atau dengan teman-teman sambil minum-minum, mulailah melihat "ketidaksempurnaan" Anda sebagai ciri unik yang memberi Anda karakter dan dimensi - karena memang itulah sifatnya."
--- Jillian Michaels
"Jangan menekan kebutuhan dan perasaan Anda. Mereka bernanah, menjadi korosif dan merusak dalam hubungan Anda. Dengan cara yang tenang dan penuh kasih, beri tahu orang-orang dalam hidup Anda apa yang Anda butuhkan. Jangan berharap orang membaca pikiran Anda. Itu hanya menyebabkan kekecewaan dan frustrasi. Berdayakan mereka untuk memberdayakan Anda!"
--- Jillian Michaels
"Kegagalan adalah masalah perspektif. Pikirkan semua orang yang Anda kagumi. Saya jamin semuanya gagal pada satu waktu atau yang lain. Kuncinya adalah mengenali kemunduran atas apa yang sebenarnya merupakan titik masuk untuk belajar, bukan validasi bahwa Anda tidak cukup baik. Setelah kekecewaan menganalisis tindakan Anda, dapatkan umpan balik dari teman, dan catat apa yang dapat Anda lakukan dengan lebih baik di lain waktu. Jenis refleksi dan peningkatan diri ini pada akhirnya akan membuat kesuksesan tidak terhindarkan."
--- Jillian Michaels
"Setiap manusia telah mengalami semacam tragedi. Dan idenya adalah bahwa Anda memiliki dua jalan yang dapat Anda ambil, Anda dapat menemukan bahwa alkimia yang mengubah timah menjadi emas, menemukan keajaiban di mana Anda dapat melihat kerugian sebagai titik masuk untuk belajar dan tumbuh darinya dan menjadi lebih bijaksana dan lebih kuat."
--- Jillian Michaels
"Pada titik tertentu Anda harus berhenti bertindak seolah-olah hidup sedang terjadi pada Anda dan mengakui cara Anda melakukannya. Setelah Anda mengambil tanggung jawab untuk sisi jalan Anda, Anda memberi diri Anda kekuatan untuk meningkatkan setiap aspek kehidupan Anda dengan hanya bertindak dan berperilaku berbeda."
--- Jillian Michaels