Kata kata bijak "Pema Chodron" tentang "ULURAN TANGAN"
"Meditasi bukanlah masalah berusaha mencapai ekstase, kebahagiaan spiritual, atau ketenangan, juga tidak berusaha untuk menjadi orang yang lebih baik. Ini hanyalah penciptaan ruang di mana kita dapat mengekspos dan membatalkan permainan neurotik kita, penipuan diri kita, ketakutan dan harapan tersembunyi kita."
--- Pema Chodron
"Latihan meditasi bukan tentang mencoba membuang diri kita dan menjadi sesuatu yang lebih baik. Ini tentang berteman dengan siapa kita sebenarnya. Landasan latihan adalah Anda atau saya atau siapa pun kita saat ini, sama seperti kita. Itulah dasarnya, itulah yang kami pelajari, itulah yang kami ketahui dengan rasa ingin tahu dan minat yang luar biasa."
--- Pema Chodron
""Bersyukurlah kepada semua orang" adalah tentang berdamai dengan aspek-aspek diri kita sendiri yang telah kita tolak ... Jika kita membuat daftar orang yang tidak kita sukai - orang yang kita anggap menjengkelkan, mengancam, atau layak dihina - kita akan menemukan banyak tentang aspek-aspek diri kita yang tidak dapat kita hadapi ... orang lain memicu karma yang belum kita selesaikan."
--- Pema Chodron
"Ketika kita berlatih menghasilkan belas kasih, kita dapat berharap untuk mengalami ketakutan kita akan rasa sakit. Praktik kasih sayang itu berani. Ini melibatkan belajar untuk bersantai dan membiarkan diri kita bergerak dengan lembut menuju apa yang membuat kita takut. Trik untuk melakukan ini adalah tetap dengan tekanan emosional tanpa memperketat keengganan, untuk membiarkan ketakutan melunakkan kita daripada mengeras menjadi perlawanan."
--- Pema Chodron
"Kami seperti anak-anak membangun istana pasir. Kami membumbui dengan kerang yang indah, potongan kayu apung, dan potongan kaca berwarna. Kastil adalah milik kita, terlarang bagi orang lain. Kami bersedia menyerang jika orang lain mengancam akan melukainya. Namun terlepas dari semua keterikatan kita, kita tahu bahwa gelombang tak terhindarkan akan datang dan menyapu kastil pasir. Triknya adalah untuk menikmatinya sepenuhnya tetapi tanpa melekat, dan ketika saatnya tiba, biarkan ia larut kembali ke laut."
--- Pema Chodron
"Sebagai manusia, kita tidak hanya mencari resolusi, tetapi kita juga merasa bahwa kita pantas mendapatkan resolusi. Namun, bukan saja kita tidak pantas mendapatkan resolusi, kita juga menderita dari resolusi. Kami tidak pantas mendapatkan resolusi; kita pantas mendapatkan sesuatu yang lebih baik dari itu. Kita berhak atas hak kesulungan kita, yang merupakan jalan tengah, keadaan pikiran terbuka yang dapat bersantai dengan paradoks dan ambiguitas."
--- Pema Chodron
"Sebagian besar dari kita tidak menganggap situasi ini sebagai ajaran. Kami secara otomatis membenci mereka. Kami berlari seperti orang gila. Kami menggunakan segala macam cara untuk melarikan diri - semua kecanduan berasal dari saat ini ketika kami menemukan keunggulan kami dan kami tidak tahan. Kami merasa kami harus melunakkannya, menyumbatnya dengan sesuatu, dan kami menjadi kecanduan apa pun yang tampaknya meringankan rasa sakit."
--- Pema Chodron
"Dalam istilah yang paling umum, egoisme adalah identitas yang fleksibel. Ia bermanifestasi sebagai rasa ingin tahu, sebagai kemampuan beradaptasi, sebagai humor, sebagai kesenangan. Adalah kapasitas kita untuk bersantai dengan tidak mengetahui, tidak mencari tahu segalanya, dengan tidak sepenuhnya yakin siapa kita, atau siapa orang lain."
--- Pema Chodron
"Tindakan belas kasih dimulai dengan melihat diri Anda ketika Anda mulai membuat diri Anda benar dan ketika Anda mulai membuat diri Anda salah. Pada titik itu Anda bisa merenungkan fakta bahwa ada alternatif yang lebih besar untuk salah satu dari mereka, tempat yang lebih lembut dan goyah tempat Anda bisa tinggal."
--- Pema Chodron
"Kita merasa bahwa kita harus benar agar kita bisa merasa baik. Kami tidak ingin salah karena kami akan merasa tidak enak. Tetapi kita bisa lebih berbelas kasih terhadap semua bagian diri kita ini. Seluruh bisnis benar dan salah menutup kita dan membuat dunia kita lebih kecil. Menginginkan situasi dan hubungan menjadi solid, permanen, dan dapat dipahami mengaburkan inti masalah, yang pada dasarnya hal-hal tidak memiliki dasar."
--- Pema Chodron
"Jika Anda melihat seorang tunawisma di jalan, dan mereka membutuhkan makanan, perumahan, perhatian medis - jika Anda bisa memberikannya, lakukanlah. Tetapi pada saat yang sama, bekerja dengan tonglen, karena itu adalah bagaimana Anda mulai melarutkan penghalang antara Anda dan mereka."
--- Pema Chodron
"Ambil tiga napas sadar. Diam saja. Biarlah itu kontras dengan semua yang ditangkap. Biarkan itu seperti memecahkan gelembung. Biarkan saja sesaat saja, dan kemudian lanjutkan. Mungkin Anda sedang dalam perjalanan menuju apa pun yang perlu Anda lakukan untuk hari itu. Anda berada di mobil Anda, atau di bus, atau mengantre. Tetapi Anda masih dapat menciptakan celah itu dengan mengambil tiga napas sadar dan berada di sana dengan kesegeraan pengalaman Anda, di sana dengan apa pun yang Anda lihat, dengan apa pun yang Anda lakukan, dengan apa pun yang Anda rasakan."
--- Pema Chodron
"Jika kita berlari seratus mil per jam ke ujung lain benua untuk melepaskan diri dari rintangan, kita menemukan masalah yang sama menunggu kita ketika kita tiba. Itu hanya terus kembali dengan nama, bentuk, manifestasi baru sampai kita belajar apa pun yang harus diajarkan kepada kita tentang di mana kita memisahkan diri dari kenyataan, bagaimana kita menarik diri alih-alih membuka, menutup, bukannya membiarkan diri kita mengalami sepenuhnya apa pun yang kita bertemu, tanpa ragu-ragu atau mundur ke diri kita sendiri."
--- Pema Chodron
"Biasanya kita tersapu oleh momentum kebiasaan. Kami bahkan tidak mengganggu pola kami sedikit pun. Namun, dengan latihan, kita belajar untuk tetap dengan hati yang hancur, dengan rasa takut yang tak bernama, dengan keinginan untuk membalas dendam. Berpegang pada ketidakpastian adalah bagaimana kita belajar untuk bersantai di tengah-tengah kekacauan, bagaimana kita belajar menjadi dingin ketika tanah di bawah kita tiba-tiba menghilang."
--- Pema Chodron
"Ketika kita melekat pada pikiran dan ingatan, kita melekat pada apa yang tidak dapat dipahami. Ketika kita menyentuh hantu-hantu ini dan membiarkannya pergi, kita mungkin menemukan ruang, istirahat dalam obrolan, sekilas langit terbuka. Ini adalah hak kesulungan kita — kebijaksanaan yang dengannya kita dilahirkan, tampilan kekayaan primordial, keterbukaan primordial, kebijaksanaan primordial itu sendiri. Ketika satu pemikiran telah berakhir dan yang lain belum dimulai, kita dapat beristirahat di ruang itu."
--- Pema Chodron
"Afirmasi adalah seperti berteriak bahwa Anda baik-baik saja untuk mengatasi bisikan ini bahwa Anda tidak. Itu sangat kontras untuk mengungkap bisikan itu, menyadari bahwa itu adalah ingatan yang berlalu, dan bergerak lebih dekat ke semua ketakutan dan semua perasaan tegang yang mungkin Anda tidak baik-baik saja. Yah, bukan masalah besar. Tak satu pun dari kita baik-baik saja dan kita semua baik-baik saja. Bukan hanya satu arah. Kami berjalan, berbicara paradoks."
--- Pema Chodron
"Selama satu hari, atau selama satu hari selama seminggu, jangan melakukan sesuatu yang biasa Anda lakukan untuk melarikan diri, untuk melarikan diri. Pilih sesuatu yang konkret, seperti makan berlebihan atau tidur berlebihan atau terlalu banyak bekerja atau menghabiskan terlalu banyak waktu mengirim pesan teks atau memeriksa email. Buat komitmen untuk diri sendiri untuk bekerja dengan lembut dan penuh kasih dengan menahan diri dari kebiasaan ini untuk satu hari ini. Sangat berkomitmen untuk itu. Lakukan ini dengan tujuan agar Anda dapat berhubungan dengan kecemasan atau ketidakpastian mendasar yang telah Anda hindari. Lakukan dan lihat apa yang Anda temukan."
--- Pema Chodron
"Pikiran itu sangat liar. Pengalaman manusia penuh dengan ketidakpastian dan paradoks, suka dan duka, keberhasilan dan kegagalan. Kita tidak dapat melarikan diri dari pengalaman-pengalaman ini di medan luas keberadaan kita. Itu adalah bagian dari apa yang membuat hidup hebat - dan itu juga mengapa pikiran kita membawa kita dalam perjalanan yang gila. Jika kita dapat melatih diri kita melalui meditasi untuk menjadi lebih terbuka dan lebih menerima terhadap busur liar pengalaman kita, jika kita dapat bersandar pada kesulitan hidup dan perjalanan pikiran kita, kita dapat menjadi lebih mantap dan santai di tengah-tengah apa pun yang membawa kehidupan kita ."
--- Pema Chodron
"Daripada menjadi lebih rileks, Anda mulai menarik ke bawah nuansa dan mengunci pintu. Ketika Anda pergi keluar, Anda menemukan pengalaman itu semakin meresahkan dan tidak menyenangkan. Anda menjadi lebih tersentuh, lebih takut, lebih mudah marah daripada sebelumnya. Semakin Anda mencoba untuk melakukannya, semakin sedikit Anda merasa di rumah."
--- Pema Chodron
"Lain kali Anda kehilangan hati dan Anda tidak tahan untuk mengalami apa yang Anda rasakan, Anda mungkin ingat instruksi ini: ubah cara Anda melihatnya dan bersandar. Daripada menyalahkan ketidaknyamanan kita pada keadaan luar atau pada kelemahan kita sendiri, kita dapat memilih untuk tetap hadir dan terbangun dengan pengalaman kita, tidak menolaknya, tidak menangkapnya, tidak membeli cerita yang tanpa henti kita ceritakan pada diri kita sendiri. Ini adalah nasihat yang tak ternilai yang membahas penyebab sesungguhnya dari penderitaan — milik Anda, milik saya, dan semua makhluk hidup."
--- Pema Chodron
"Yang menyakitkan adalah bahwa ketika kita menerima ketidaksetujuan, kita mempraktikkan ketidaksetujuan. Ketika kita membeli kekerasan, kita mempraktikkan kekerasan. Semakin kita melakukannya, semakin kuat kualitas-kualitas ini menjadi. Betapa menyedihkan bahwa kita menjadi begitu ahli dalam menyebabkan kerugian bagi diri kita sendiri dan orang lain. Triknya adalah mempraktikkan kelembutan dan melepaskan. Kita dapat belajar untuk bertemu apa pun yang muncul dengan rasa ingin tahu dan tidak menjadikannya masalah besar."
--- Pema Chodron
"Masa sulit secara global; pencerahan bukan lagi sebuah kemewahan atau cita-cita. Ini menjadi kritis. Kita tidak perlu menambahkan lebih banyak depresi, lebih banyak keputusasaan, atau lebih banyak kemarahan pada apa yang sudah ada di sini. Menjadi penting bahwa kita belajar bagaimana menjalin hubungan yang sehat dengan masa-masa sulit. Bumi tampaknya memohon kita untuk terhubung dengan sukacita dan menemukan esensi terdalam kita. Ini adalah cara terbaik yang bisa bermanfaat bagi orang lain."
--- Pema Chodron
"Hubungan yang benar-benar baik dengan diri kita sendiri menghasilkan ketenangan, yang tidak berarti kita tidak berlari, melompat, dan menari. Itu berarti tidak ada keharusan. Kami tidak bekerja terlalu banyak, makan berlebihan, terlalu banyak merokok, terlalu berlebihan. Singkatnya, kita mulai berhenti menyebabkan kerusakan."
--- Pema Chodron
"Sekarang adalah satu-satunya waktu. Bagaimana kita berhubungan dengannya menciptakan masa depan. Dengan kata lain, jika kita akan lebih ceria di masa depan, itu karena aspirasi dan usaha kita untuk menjadi ceria di masa sekarang. Apa yang kita lakukan terakumulasi; masa depan adalah hasil dari apa yang kita lakukan sekarang."
--- Pema Chodron
"Kita bisa belajar berhenti ketika matahari terbenam dan ketika matahari terbit. Kita bisa belajar mendengarkan angin; kita bisa belajar untuk memperhatikan bahwa hujan turun atau turun salju atau memanggil atau menenangkan. Kita dapat terhubung kembali dengan cuaca yang ada pada diri kita sendiri, dan kita dapat menyadari bahwa itu menyedihkan. Semakin sedih itu, dan semakin vasternya, semakin banyak hati kita terbuka. Kita bisa berhenti berpikir bahwa latihan yang baik adalah ketika itu mulus dan tenang, dan latihan yang buruk adalah ketika itu kasar dan gelap. Jika kita dapat menyimpan semuanya dalam hati kita, maka kita dapat membuat secangkir teh yang tepat."
--- Pema Chodron
"Belas kasihan bukanlah hubungan antara tabib dan orang yang terluka. Ini adalah hubungan antara yang sederajat. Hanya ketika kita mengetahui dengan baik kegelapan kita sendiri kita bisa hadir dengan kegelapan orang lain. Belas kasihan menjadi nyata ketika kita mengenali kemanusiaan kita bersama."
--- Pema Chodron
"KAMI SUDAH MEMILIKI segala yang kami butuhkan. Tidak perlu perbaikan diri. Semua perjalanan yang kita letakkan di atas diri kita sendiri - tugas berat takut bahwa kita buruk dan berharap bahwa kita baik, identitas yang sangat kita pegang teguh, kemarahan, kecemburuan dan kecanduan dari segala jenis - tidak pernah menyentuh kekayaan dasar kita. Mereka seperti awan yang sementara memblokir matahari. Tapi sepanjang waktu kehangatan dan kecemerlangan kita ada di sini. Inilah diri kita sebenarnya. Kami adalah satu kedipan mata dari sepenuhnya terjaga."
--- Pema Chodron
"Semuanya adalah bahan untuk benih kebahagiaan, jika Anda melihatnya dengan rasa ingin tahu dan keingintahuan. Masa depan benar-benar terbuka, dan kami menulisnya dari waktu ke waktu. Selalu ada potensi untuk menciptakan lingkungan yang patut disalahkan - atau yang kondusif bagi cinta kasih."
--- Pema Chodron
"Untuk membangkitkan belas kasihan, yogi Patrul Rinpoche abad ke-19 menyarankan membayangkan makhluk-makhluk dalam siksaan - seekor binatang yang akan disembelih, seseorang yang menunggu eksekusi. Agar lebih cepat, ia merekomendasikan membayangkan diri kita di tempat mereka. Yang sangat menyakitkan adalah bayangannya tentang seorang ibu tanpa lengan yang mengawasi ketika sungai yang mengamuk menyapu anaknya. Untuk menghubungi penderitaan orang lain secara penuh dan langsung sama menyakitkannya dengan berada di sepatu wanita itu."
--- Pema Chodron
"Kuncinya adalah terus mengeksplorasi dan tidak menyelamatkan, bahkan ketika kita mengetahui bahwa ada sesuatu yang tidak kita pikirkan. Itulah yang akan kita temukan lagi dan lagi dan lagi. Tidak ada yang kami pikirkan. Saya bisa mengatakan itu dengan penuh percaya diri. Kekosongan bukanlah yang kita pikirkan. Baik perhatian atau ketakutan. Belas kasih - bukan yang kita pikirkan. Cinta. Sifat buddha. Keberanian. Ini adalah kata sandi untuk hal-hal yang tidak kita ketahui dalam pikiran kita, tetapi siapa pun di antara kita dapat mengalaminya. Ini adalah kata-kata yang menunjuk pada apa sebenarnya hidup ketika kita membiarkan segalanya berantakan dan membiarkan diri kita terpaku pada saat ini."
--- Pema Chodron
"Biasanya kita menganggap kesepian sebagai musuh. Sakit hati bukanlah sesuatu yang kita pilih untuk diundang. Sakit hati dan hamil dan panas dengan keinginan untuk melarikan diri dan menemukan sesuatu atau seseorang untuk menemani kita. Ketika kita bisa beristirahat di tengah, kita mulai memiliki hubungan yang tidak mengancam dengan kesepian, kesunyian yang menenangkan dan mendinginkan yang benar-benar mengubah pola ketakutan kita yang biasanya terbalik."
--- Pema Chodron
"Kami memiliki dua alternatif: apakah kami mempertanyakan kepercayaan kami - atau tidak. Entah kita menerima versi realitas kita yang sudah pasti - atau kita mulai menantangnya. Menurut pendapat Buddha, untuk melatih agar tetap terbuka dan ingin tahu - untuk melatih dalam melarutkan asumsi dan keyakinan kita - adalah penggunaan terbaik kehidupan manusia kita."
--- Pema Chodron
"Mencintai kebaikan kepada diri kita sendiri tidak berarti menyingkirkan apa pun. Itu artinya kita masih bisa gila setelah bertahun-tahun. Kita masih bisa marah setelah bertahun-tahun. Kita masih bisa malu-malu atau cemburu atau penuh perasaan tidak layak. Intinya adalah jangan mencoba membuang diri dan menjadi sesuatu yang lebih baik. Ini tentang berteman dengan siapa kita sebenarnya."
--- Pema Chodron
"Ketika Anda menahan diri dari pikiran dan perilaku kebiasaan, perasaan tidak nyaman akan tetap ada. Mereka tidak menghilang secara ajaib. Selama bertahun-tahun, saya datang untuk menyebut beristirahat dengan ketidaknyamanan "periode detoksifikasi," karena ketika Anda tidak bertindak pada pola kebiasaan Anda, itu seperti menyerah kecanduan. Anda pergi dengan perasaan yang ingin Anda hindari. Prakteknya adalah membuat hubungan sepenuh hati dengan itu"
--- Pema Chodron