Kata kata bijak "Pema Chodron" tentang "MEMBENCI DIRI SENDIRI"
"Untuk bertahan dengan kegoyahan itu — untuk tetap dengan hati yang hancur, dengan perut yang keroncongan, dengan perasaan putus asa dan ingin membalas dendam — itulah jalan kebangkitan sejati. Menempel dengan ketidakpastian itu, mendapatkan keterampilan bersantai di tengah-tengah kekacauan, belajar untuk tidak panik-ini adalah jalan spiritual."
--- Pema Chodron
"Siapa pun yang berdiri di tepi hal yang tidak diketahui, sepenuhnya di masa sekarang tanpa titik referensi, mengalami ketidakberdasan. Saat itulah pemahaman kita masuk lebih dalam, ketika kita menemukan bahwa saat ini adalah tempat yang cukup rentan dan bahwa ini bisa sangat menakutkan dan benar-benar lembut pada saat yang sama."
--- Pema Chodron
"Kami berpikir bahwa intinya adalah untuk lulus ujian atau mengatasi masalah, tetapi kenyataannya adalah hal-hal tidak benar-benar diselesaikan. Mereka bersatu dan mereka berantakan. Kemudian mereka bersatu lagi dan berantakan lagi. Seperti itu saja. Penyembuhan datang dari membiarkan ada ruang untuk semua ini terjadi: ruang untuk kesedihan, untuk bantuan, untuk kesengsaraan, untuk sukacita. (10)"
--- Pema Chodron
"Anda bisa mulai memperhatikan setiap kali Anda menyalahkan orang lain atau membenarkan diri sendiri. Jika Anda menghabiskan sisa hidup Anda hanya dengan memperhatikan hal itu dan membiarkannya menjadi cara untuk mengungkap kekonyolan kondisi manusia - drama tragis namun komik yang kita semua terus percayai - Anda dapat mengembangkan banyak kebijaksanaan dan banyak kebaikan. serta rasa humor yang luar biasa."
--- Pema Chodron
"Membiarkan ada ruang untuk tidak mengetahui adalah hal yang paling penting dari semuanya. Ketika ada kekecewaan besar, kita tidak tahu apakah itu akhir ceritanya. Ini mungkin hanya awal dari petualangan hebat. Hidup seperti itu. Kami tidak tahu apa-apa. Kami menyebut sesuatu yang buruk; kami menyebutnya baik. Tapi sebenarnya kita tidak tahu."
--- Pema Chodron
"Bagian yang menyedihkan adalah bahwa semua yang kami coba lakukan adalah tidak merasakan rasa tidak nyaman yang mendasarinya. Bagian yang lebih menyedihkan adalah bahwa kita melanjutkan sedemikian rupa sehingga ketidaknyamanan hanya bertambah buruk. Pesan di sini adalah bahwa satu-satunya cara untuk meringankan rasa sakit kita adalah mengalaminya sepenuhnya. Belajarlah untuk tetap tinggal. Belajar untuk tetap dengan kegelisahan, belajar untuk tetap dengan pengetatan, belajar untuk tetap dengan gatal dan dorongan dari shenpa, sehingga reaksi berantai yang kebiasaan tidak terus memerintah hidup kita, dan pola-pola yang kita anggap tidak membantu tidak bertahan semakin kuat seiring hari dan bulan dan tahun berlalu."
--- Pema Chodron
"Ketika kita memulai di jalan spiritual kita sering memiliki cita-cita yang kita pikir seharusnya kita jalani. Kita merasa kita seharusnya lebih baik daripada kita dalam beberapa hal. Tetapi dengan latihan ini Anda menganggap diri Anda sepenuhnya apa adanya. Kemudian ironisnya, menerima kesakitan - menghirupnya untuk diri sendiri dan semua orang lain di kapal yang sama saat Anda meningkatkan kesadaran Anda tepat di mana Anda terjebak."
--- Pema Chodron
"Harta karun yang kami cari tidak memerlukan ekspedisi yang panjang, tidak ada peralatan mahal, tidak ada bakat superior atau perusahaan khusus. Yang kita miliki hanyalah kemauan untuk membayangkan bahwa kita sudah memiliki semua yang kita butuhkan. Satu-satunya hal yang hilang adalah persetujuan kami untuk berada di tempat kami berada."
--- Pema Chodron
"Berpegang pada keyakinan membatasi pengalaman hidup kita. Itu tidak berarti bahwa kepercayaan atau ide atau pemikiran adalah masalah; sikap keras kepala harus memiliki hal-hal menjadi cara tertentu, memahami keyakinan dan pikiran kita, semua ini menyebabkan masalah. Sederhananya, menggunakan sistem kepercayaan Anda dengan cara ini menciptakan situasi di mana Anda memilih untuk menjadi buta alih-alih bisa melihat, menjadi tuli alih-alih bisa mendengar, mati daripada hidup, tidur daripada tidur."
--- Pema Chodron
"Kami berpikir bahwa dengan melindungi diri dari penderitaan, kami bersikap baik kepada diri sendiri. Yang benar adalah kita hanya menjadi lebih takut, lebih keras dan lebih terasing. Kita mengalami diri kita terpisah dari keseluruhan. Keterpisahan ini menjadi seperti penjara bagi kita - sebuah penjara yang membatasi kita dengan harapan dan ketakutan pribadi kita, dan hanya untuk merawat orang-orang terdekat kita. Anehnya, jika kita berusaha melindungi diri kita dari ketidaknyamanan, kita menderita. Namun, ketika kita tidak menutup diri, ketika kita membiarkan hati kita hancur, kita menemukan hubungan kekerabatan kita dengan semua makhluk."
--- Pema Chodron
"Perasaan seperti kecewa, malu, jengkel, dendam, marah, iri, dan takut, bukannya menjadi berita buruk, sebenarnya adalah momen yang sangat jelas yang mengajari kita di mana kita menahannya. Mereka mengajari kita untuk bersemangat dan bersandar ketika kita merasa lebih baik kita pingsan dan mundur. Mereka seperti pembawa pesan yang menunjukkan kepada kita, dengan kejelasan yang menakutkan, persis di tempat kita terjebak. Saat ini adalah guru yang sempurna, dan, beruntung bagi kita, ia bersama kita di mana pun kita berada."
--- Pema Chodron
"Cara saya memandang mereka yang menyakiti saya hari ini akan memengaruhi bagaimana saya mengalami dunia di masa depan. Dalam setiap pertemuan, kita punya pilihan: kita bisa memperkuat kebencian kita atau pemahaman dan empati kita. Kita bisa memperlebar jurang antara kita dan orang lain atau menguranginya."
--- Pema Chodron
"Kehidupan setiap orang adalah seperti mandala - lingkaran luas tanpa batas. Kami berdiri di tengah-tengah lingkaran kami sendiri, dan semua yang kami lihat, dengar, dan pikirkan membentuk mandala hidup kami ... semua yang muncul di mandala Anda adalah kendaraan untuk kebangkitan Anda."
--- Pema Chodron
"Kesadaran adalah kuncinya. Apakah kita melihat cerita yang kita ceritakan pada diri kita sendiri dan mempertanyakan validitasnya? Ketika kita terganggu oleh emosi yang kuat, apakah kita ingat bahwa itu adalah jalan kita? Bisakah kita merasakan emosi dan menghembuskannya ke dalam hati kita untuk diri kita sendiri dan orang lain? Jika kita dapat mengingat untuk bereksperimen seperti ini bahkan kadang-kadang, kita berlatih sebagai pejuang. Dan ketika kita tidak bisa berlatih ketika terganggu tetapi TAHU kita tidak bisa, kita masih berlatih dengan baik. Jangan pernah meremehkan kekuatan mengenali dengan penuh kasih apa yang terjadi."
--- Pema Chodron
"Ketika Anda membuka diri terhadap sifat diri dan realitas Anda yang terus berubah, tidak kekal, dan dinamis, Anda meningkatkan kemampuan Anda untuk mencintai dan peduli pada orang lain dan kemampuan Anda untuk tidak takut. Anda dapat membuat mata Anda terbuka, hati Anda terbuka, dan pikiran Anda terbuka. Dan Anda perhatikan ketika Anda terjebak dalam prasangka, bias, dan agresi. Anda mengembangkan antusiasme untuk tidak lagi menyiram benih-benih negatif itu, dari sekarang sampai hari Anda mati. Dan, Anda mulai menganggap hidup Anda sebagai menawarkan peluang tanpa akhir untuk mulai melakukan berbagai hal secara berbeda."
--- Pema Chodron
"Selanjutnya, rasakan hati Anda, letakkan tangan Anda di dada jika benar-benar bermanfaat. Ini adalah cara menerima diri Anda sama seperti Anda pada saat itu, cara mengatakan, "Ini pengalaman saya sekarang, dan tidak apa-apa." Kemudian lanjutkan ke momen berikutnya tanpa agenda apa pun."
--- Pema Chodron
"Dalam praktik tonglen, ketika kita melihat atau merasakan penderitaan, kita bernafas dengan gagasan untuk sepenuhnya merasakannya, menerimanya, dan memilikinya. Kemudian kita menghembuskan napas, memancarkan kasih sayang, cinta kasih, kesegaran - apa pun yang mendorong relaksasi dan keterbukaan. Jadi Anda berlatih melembutkan, bukannya mengencangkan, hati Anda. Dalam praktik ini, tidak jarang Anda merasa terhambat, karena Anda berhadapan langsung dengan ketakutan, penolakan, atau apa pun yang "kebetulan" pribadi Anda alami saat itu."
--- Pema Chodron
"Selama kita terjebak dalam selalu mencari kepastian dan kebahagiaan, daripada menghormati rasa dan bau serta kualitas dari apa yang sebenarnya terjadi, selama kita selalu lari dari ketidaknyamanan, kita akan terjebak dalam siklus ketidakbahagiaan dan ketidaknyamanan, dan kita akan merasa lebih lemah dan lebih lemah. Cara melihat ini membantu kita mengembangkan kekuatan batin. Dan yang paling menggembirakan adalah pandangan bahwa kekuatan batin tersedia bagi kita pada saat kita berpikir bahwa kita telah mencapai dasar, ketika segala sesuatu berada dalam kondisi terburuk."
--- Pema Chodron
"Sang Buddha mengajarkan bahwa fleksibilitas dan keterbukaan membawa kekuatan dan bahwa lari dari ketidakberdasan melemahkan kita dan membawa rasa sakit. Tetapi apakah kita mengerti bahwa menjadi terbiasa dengan pelarian adalah kuncinya? Keterbukaan tidak datang dari melawan ketakutan kita tetapi dari mengenalnya dengan baik"
--- Pema Chodron
"Kata-kata Buddhis seperti belas kasih dan kehampaan tidak berarti banyak sampai kita mulai mengembangkan kemampuan bawaan kita hanya untuk berada di sana dengan rasa sakit dengan hati terbuka dan keinginan untuk tidak secara instan mencoba untuk mendapatkan tanah di bawah kaki kita. Misalnya, jika apa yang kita rasakan adalah kemarahan, kita biasanya berasumsi bahwa hanya ada dua cara untuk menghubungkannya. Salah satunya adalah menyalahkan orang lain. Letakkan semuanya di atas orang lain; drive semua menyalahkan orang lain. Alternatif lain adalah merasa bersalah tentang kemarahan kita dan menyalahkan diri sendiri."
--- Pema Chodron
"Mungkin pengajaran yang paling penting adalah meringankan dan bersantai. Ini sangat membantu dalam bekerja dengan pikiran gila kita untuk mengingat bahwa apa yang kita lakukan adalah membuka kelembutan yang ada dalam diri kita dan membiarkannya menyebar. Kami membiarkannya mengaburkan sudut tajam kritik-diri dan keluhan."
--- Pema Chodron
"Di bawah kehidupan kita sehari-hari, di bawah semua pembicaraan yang kita lakukan, semua gerakan yang kita lakukan, semua pikiran dalam benak kita, ada dasar yang tidak berdasar. Itu ada di sana bergelora sepanjang waktu. Kami mengalaminya sebagai gelisah dan gelisah. Kami mengalaminya sebagai ketakutan. Ini memotivasi gairah, agresi, ketidaktahuan, kecemburuan, dan kesombongan, tetapi kita tidak pernah sampai pada intinya."
--- Pema Chodron
"Jika Anda melihat kembali sejarah atau melihat tempat di dunia di mana kelompok agama atau kelompok etnis atau kelompok ras atau kelompok politik saling membunuh, atau keluarga telah bertikai selama bertahun-tahun, Anda dapat melihat - karena Anda tidak secara khusus berinvestasi dalam argumen khusus itu - bahwa tidak akan pernah ada perdamaian sampai seseorang melunakkan apa yang kaku di dalam hati mereka."
--- Pema Chodron
"Setidaknya setahun sekali, saya membayangkan bahwa saya akan mati. Melihat kembali sejujur yang saya bisa sepanjang hidup saya, saya memberikan perhatian penuh pada hal-hal yang saya harap tidak terjadi. Mengenali kesalahan-kesalahan ini dengan jujur tetapi tanpa saling menyalahkan diri sendiri, saya mencoba untuk bersukacita dalam kebijaksanaan bawaan yang memungkinkan saya untuk melihat dengan berani, dan saya merasa kasihan dengan betapa seringnya saya mengacau. Lalu aku bisa maju. Masa depan terbuka lebar, dan apa yang saya lakukan dengan itu terserah saya."
--- Pema Chodron
"Daripada mencari tembok dan penghalang kita dengan palu godam, kita memperhatikannya. Dengan kelembutan dan kejujuran, kami bergerak lebih dekat ke tembok itu. Kami menyentuh mereka dan menciumnya dan mengenal mereka dengan baik. Kita memulai proses mengakui keengganan dan keinginan kita. Kita menjadi terbiasa dengan strategi dan kepercayaan yang kita gunakan untuk membangun tembok: Apa kisah yang saya ceritakan sendiri? Apa yang mengusir saya dan apa yang menarik saya? Kami mulai ingin tahu tentang apa yang terjadi."
--- Pema Chodron
"Kecemasan, patah hati, dan kelembutan menandai keadaan di antara keduanya. Ini adalah jenis tempat yang biasanya ingin kita hindari. Tantangannya adalah untuk tetap berada di tengah daripada terlibat dalam perjuangan dan keluhan. Tantangannya adalah membiarkannya melembutkan kita daripada membuat kita lebih kaku dan takut."
--- Pema Chodron
"Saya mendedikasikan manfaat acara ini untuk semua makhluk. Gerakan pertemanan universal ini disamakan dengan setetes mata air segar. Jika kita letakkan di atas batu di bawah sinar matahari, ia akan segera menguap. Namun, jika kita menaruhnya di lautan, itu tidak akan pernah hilang. Dengan demikian keinginan dibuat agar kita tidak menyimpan ajaran untuk diri kita sendiri tetapi untuk menggunakannya untuk bermanfaat bagi orang lain."
--- Pema Chodron
"Kita dapat menaruh seluruh hati kita ke dalam apa pun yang kita lakukan; tetapi jika kita membekukan sikap kita untuk atau melawan, kita mengatur diri kita sendiri untuk stres. Sebagai gantinya, kita bisa maju dengan rasa ingin tahu, bertanya-tanya ke mana arah eksperimen ini. Rasa ingin tahu yang terbuka seperti ini menangkap semangat antusiasme, atau kegigihan heroik."
--- Pema Chodron
"Tidak menyebabkan bahaya membutuhkan tetap terjaga. Bagian dari bangun adalah melambat cukup untuk memperhatikan apa yang kita katakan dan lakukan. Semakin kita menyaksikan reaksi berantai emosional kita dan memahami cara kerjanya, semakin mudah untuk menahan diri. Menjadi cara hidup untuk tetap terjaga, melambat, dan memperhatikan."
--- Pema Chodron
"Jika Anda agresif dalam berurusan, itulah cara Anda akan dianggap di dunia. Anda mungkin tersenyum dan memberi dengan murah hati, tetapi jika Anda sering meledak dalam kemarahan, orang tidak pernah merasa nyaman dengan kehadiran Anda dan Anda tidak akan pernah memiliki ketenangan pikiran."
--- Pema Chodron
"Jangan khawatir tentang pencapaian. Jangan khawatir tentang kesempurnaan. Berada di sana setiap saat sebaik mungkin. Ketika Anda menyadari bahwa Anda telah berkeliaran lagi, cukup ringan untuk mengakui itu. Sentuhan ringan ini adalah kunci emas untuk bersatu kembali dengan keterbukaan kita."
--- Pema Chodron