Kata kata bijak "Sharon Salzberg" tentang "ULAT"
"Salah satu syarat utama untuk menderita adalah penolakan. Mematikan pikiran kita dari rasa sakit, baik dalam diri kita sendiri atau orang lain, hanya memastikan bahwa itu akan berlanjut. Kita harus memiliki kekuatan untuk menghadapinya tanpa berpaling. Dengan membuka rasa sakit yang kita lihat di sekitar kita dengan kebijaksanaan dan belas kasih, kita mulai mengalami hubungan intim hubungan kita dengan semua makhluk."
--- Sharon Salzberg
"Belas kasih memungkinkan kita untuk menggunakan rasa sakit kita sendiri dan rasa sakit orang lain sebagai sarana untuk koneksi. Ini adalah jalan yang halus dan mendalam. Kita mungkin tidak senang melihat penderitaan kita sendiri karena cenderung memicu nyala api menyalahkan diri sendiri dan penyesalan. Dan kita mungkin tidak senang melihat penderitaan pada orang lain karena kita merasa itu tidak tertahankan atau tidak menyenangkan, atau kita menganggapnya mengancam kebahagiaan kita sendiri. Semua reaksi yang mungkin terhadap penderitaan dalam kata ini membuat kita ingin berpaling dari kehidupan."
--- Sharon Salzberg
"Mendedikasikan waktu untuk meditasi adalah ekspresi bermakna merawat diri sendiri yang dapat membantu Anda bergerak dalam lumpur perasaan tidak layak disembuhkan. Ketika pikiran Anda tumbuh lebih tenang dan lebih luas, Anda dapat mulai melihat pola pikir yang mengalahkan diri sendiri apa adanya, dan membuka diri terhadap pilihan-pilihan lain yang lebih positif."
--- Sharon Salzberg
"Dalam keadaan pikiran kita yang biasa, kita terus-menerus mengaktifkan proses yang dalam terminologi Buddhis dikenal sebagai 'bhava,' yang secara harfiah berarti 'menjadi.' Dalam ruang menjadi seperti ini, kita secara halus condong ke depan ke masa depan, berusaha mendapatkan keamanan berdasarkan perasaan bahwa kita dapat bertahan, kita dapat mencoba untuk menjaga hal-hal dari perubahan."
--- Sharon Salzberg
"Ketika kita melihat sekeliling, sangat jelas bahwa di dunia ini orang melakukan hal-hal yang keterlaluan satu sama lain sepanjang waktu. Bukan karena kualitas atau tindakan ini membuat kita menjadi orang jahat, tetapi mereka membawa penderitaan luar biasa jika kita tidak tahu bagaimana cara bekerja dengannya."
--- Sharon Salzberg
"Elemen penting dalam praktik meditasi mulai lagi. Setiap orang kehilangan fokus pada suatu waktu, setiap orang kehilangan minat pada suatu waktu, dan setiap orang terganggu berulang kali. Apa yang penting, dan juga sangat mengubah, adalah menyadari bahwa kita memiliki kemampuan untuk memulai lagi, tanpa menyalahkan atau menilai diri kita sendiri, tanpa berpikir kita telah gagal, tanpa kehilangan hati, kita dapat, dan perlu, terus-menerus mulai lagi."
--- Sharon Salzberg
"Kami menerapkan upaya kami untuk penuh perhatian, untuk menyadari pada saat ini, di sini dan saat ini, dan kami membawa upaya yang sangat tulus untuk itu. Ini membawa konsentrasi. Kekuatan konsentrasi inilah yang kami gunakan untuk menembus dunia penampakan permukaan untuk mencapai realitas yang jauh lebih dalam."
--- Sharon Salzberg
"Sebagai kemampuan, cinta selalu ada sebagai potensi, siap untuk berkembang dan membantu hidup kita berkembang. Ketika kita naik dan turun dalam hidup, saat kita memperoleh atau kehilangan, seperti kita dihujani pujian atau disalahkan secara tidak adil, selalu ada kemampuan cinta, diakui atau tidak, diberikan kehidupan atau tidak."
--- Sharon Salzberg
"Meditasi bukan masalah mencoba berhenti berpikir atau membuat pikiran Anda menjadi kosong tetapi lebih untuk menyadari ketika perhatian Anda melayang dan untuk hanya melepaskan pikiran dan mulai lagi. Ini adalah cara untuk mengubah hubungan kita dengan pikiran kita, jadi kita tidak begitu dikonsumsi oleh mereka, tanpa rasa ruang. Memiliki hubungan baru yang luas dengan pikiran kita membawa kedamaian dan kebebasan."
--- Sharon Salzberg
"Mudah bagi kita untuk merasa terpisah dari orang lain dan dari bentuk kehidupan lain, terutama jika kita tidak memiliki hubungan yang dapat diandalkan dengan dunia batin kita sendiri. Tanpa wawasan ke dalam siklus kesenangan dan rasa sakit, keinginan dan ketakutan internal kita, ada perasaan yang kuat untuk disingkirkan, terpisah atau terputus. Ketika kita memiliki pemahaman tentang kehidupan batin kita, itu memberikan celah intuitif, bahkan tanpa kata-kata, untuk ikatan yang ada antara diri kita dan orang lain."
--- Sharon Salzberg
"Adalah hal yang langka dan berharga untuk menjadi dekat dengan penderitaan karena masyarakat kita - dalam banyak hal - memberi tahu kita bahwa penderitaan itu salah. Jika ini adalah penderitaan kita sendiri, kita berusaha menyembunyikannya atau mengisolasi diri kita sendiri. Jika orang lain menderita, kita diajarkan untuk menempatkan mereka di suatu tempat sehingga kita tidak harus melihatnya."
--- Sharon Salzberg
"Mengenang ketidakterikatan berarti mengingat apa itu kebebasan. Jika kita terikat, bahkan pada keadaan yang indah, kita tertangkap, dan pada akhirnya kita akan menderita. Kami bekerja untuk mengamati apa pun yang datang kepada kami, mengalaminya saat itu ada di sini, dan dapat melepaskannya."
--- Sharon Salzberg
"Metta benar-benar melihat bahwa integritas kita tidak dapat diganggu gugat, apa pun situasi hidup kita. Kita tidak perlu takut apa pun. Kita utuh: kebahagiaan kita yang terdalam adalah intrinsik dengan sifat pikiran kita, dan itu tidak rusak melalui ketidakpastian dan perubahan."
--- Sharon Salzberg
"Memberi yang benar adalah hal yang sangat menyenangkan untuk dilakukan. Kita mengalami kebahagiaan ketika kita membentuk niat untuk memberi, dalam tindakan memberi yang sebenarnya, dan dalam ingatan akan fakta yang telah kita berikan. Kemurahan hati adalah sebuah perayaan. Ketika kita memberikan sesuatu kepada seseorang, kita merasa terhubung dengan mereka, dan komitmen kita terhadap jalan kedamaian dan kesadaran semakin dalam."
--- Sharon Salzberg
"Ketika kita mengabdikan diri pada pengembangan kebaikan, itu menjadi respons siap kita, sehingga bereaksi dari belas kasih, dari kepedulian, bukan masalah memberikan kuliah kepada diri kita sendiri: 'Saya tidak benar-benar merasa seperti itu, tetapi saya lebih baik merasa seperti itu, tetapi saya lebih baik membantu, atau apa yang akan dipikirkan orang? '"
--- Sharon Salzberg
"Respons paling umum yang saya dengar ketika saya memberi tahu orang-orang yang saya ajar meditasi adalah, "Saya sangat tertekan. Saya bisa menggunakan itu!" Suatu tanggapan yang kadang-kadang saya dengar, yang sangat menghibur saya adalah, "Pasangan saya harus benar-benar bertemu dengan Anda!""
--- Sharon Salzberg
"Ada banyak waktu ketika saya harus mengingatkan diri sendiri bahwa orang yang menyakiti orang lain datang dari tempat yang sangat terputus. Tidak mudah untuk mengenali rasa sakit yang dialami orang tersebut, terutama karena mereka mungkin tidak menyadarinya sendiri. Mereka mungkin menampilkan diri mereka kepada dunia dengan baik. Jika Anda yakin manusia memiliki potensi untuk koneksi yang mendalam, kebijaksanaan dan cinta; pembatasan dalam kehidupan orang-orang itu menjadi lebih jelas."
--- Sharon Salzberg
"Mindfulness membantu kita menjadi lebih baik dalam melihat perbedaan antara apa yang terjadi dan cerita yang kita ceritakan kepada diri kita sendiri tentang apa yang terjadi, cerita yang menghalangi pengalaman langsung. Seringkali kisah-kisah semacam itu memperlakukan keadaan pikiran yang cepat seolah-olah itu adalah diri kita yang utuh dan permanen."
--- Sharon Salzberg
"Dalam satu saat kita dapat memahami bahwa kita tidak hanya menghadapi sakit lutut, atau keputusasaan kita dan keinginan kita untuk duduk akan berakhir, tetapi tepat pada saat melihat nyeri lutut itu, kita dapat menjelajahi ajaran Buddha. . Apa artinya memiliki pengalaman yang menyakitkan? Apa artinya membencinya, dan takut?"
--- Sharon Salzberg
"Tidak masalah berapa lama kita terjebak dalam keterbatasan kita. Jika kita masuk ke ruangan yang gelap dan menyalakan lampu, tidak masalah jika ruangan itu gelap selama sehari, seminggu, atau sepuluh ribu tahun - kita menyalakan lampu dan itu menyala. Begitu kita mengendalikan kapasitas kita untuk cinta dan kebahagiaan, cahaya telah dinyalakan."
--- Sharon Salzberg
"Tidak ada kata terlambat untuk menyalakan lampu. Kemampuan Anda untuk menghentikan kebiasaan yang tidak sehat atau mematikan kaset lama tidak tergantung pada berapa lama itu berjalan; pergeseran perspektif tidak tergantung pada berapa lama Anda berpegang pada pandangan lama. Ketika Anda membalik sakelar di loteng itu, tidak masalah apakah sudah gelap selama sepuluh menit, sepuluh tahun atau sepuluh dekade. Cahaya masih menyinari ruangan dan mengusir kesuraman, membiarkan Anda melihat hal-hal yang tidak bisa Anda lihat sebelumnya. Tidak ada kata terlambat untuk meluangkan waktu."
--- Sharon Salzberg
"Budidaya kedermawanan adalah awal dari kebangkitan spiritual. Kedermawanan memiliki kekuatan yang luar biasa karena timbul dari kualitas batin untuk melepaskan. Mampu melepaskan, melepaskan, meninggalkan, dan memberi dengan murah hati semua sumber dari sumber yang sama, dan ketika kita mempraktikkan kemurahan hati ... kita membuka sifat-sifat ini dalam diri kita."
--- Sharon Salzberg