Kata kata bijak "Tara Brach" tentang "MEMBERI"
"Saya sebutkan sebelumnya dua sayap kesadaran. Langkah pertama adalah mengenali rasa takut untuk menjadi dekat dengan orang lain - kesaksian jujur tentang keberadaannya di dalam tubuh, di mana ia berada dalam keyakinan Anda. Sayap lain memandang apa yang dilihat dengan kebaikan dan kasih sayang."
--- Tara Brach
"Mengenali dengan jelas apa yang terjadi di dalam diri kita, dan mengenai apa yang kita lihat dengan hati yang terbuka, baik dan penuh kasih, adalah apa yang saya sebut Penerimaan Radikal. Jika kita menahan diri dari bagian mana pun dari pengalaman kita, jika hati kita menutup bagian dari siapa diri kita dan apa yang kita rasakan, kita memicu ketakutan dan perasaan perpisahan yang menopang trance ketidaklayakan. Penerimaan Radikal secara langsung membongkar fondasi trance ini."
--- Tara Brach
"Jika kemelekatan kemudian berkembang dengan cara yang tidak sehat, kita perlu membiarkannya ada di sana tanpa membuatnya salah dan membawa perhatian yang penuh kasih dan jujur kepadanya. Hormati bahwa ini adalah bagian dari manusia, tetapi penting untuk mengetahui kapan hal itu menghalangi."
--- Tara Brach
"Kita dapat menemukan perlindungan sejati dalam hati dan pikiran kita sendiri - di sini, saat ini, di tengah-tengah kehidupan kita saat-ke-momen. Kita menemukan perlindungan sejati setiap kali kita mengenali ruang sunyi kesadaran di balik semua kesibukan dan upaya kita. Kita menemukan perlindungan setiap kali hati kita terbuka dengan kelembutan dan cinta. Kami mencari perlindungan setiap kali kami terhubung dengan kejelasan bawaan dan kecerdasan dari sifat sejati kami."
--- Tara Brach
"Wajar jika pikiran kita memutar ulang cerita lama, karena itu adalah mekanisme kita sendiri untuk mencoba menyelesaikan masalah yang belum terselesaikan. Namun, mengulang kembali kisah-kisah itu akan menjadi pengulangan yang sia-sia sampai kita belajar bagaimana berpindah dari cerita ke dalam tubuh kita. Inilah sebabnya mengapa terapi saja sering tidak membawa kesembuhan dan kebangkitan penuh."
--- Tara Brach
"Saya pikir mungkin untuk memiliki pengalaman cinta tanpa keterikatan, tetapi saya pikir bagian dari pengkondisian kita adalah untuk memahami pada waktu, terutama ketika ada kebutuhan yang tidak terpenuhi. Itu adalah bagian dari sistem saraf kita untuk mempertahankan di mana kita pikir kebutuhan itu akan terpenuhi."
--- Tara Brach
"Mungkin tragedi terbesar dalam hidup kita adalah kebebasan itu mungkin, namun kita dapat melewati tahun-tahun kita yang terperangkap dalam pola lama yang sama ... Kita mungkin ingin mencintai orang lain tanpa menahan diri, merasa otentik, bernapas dalam keindahan di sekitar kita. , menari dan bernyanyi. Namun setiap hari kita mendengarkan suara batin yang membuat hidup kita kecil."
--- Tara Brach
"Proses penerimaan radikal adalah menerima bahwa sebuah cerita telah muncul dalam pikiran, dan kemudian memperdalam perhatian untuk melihat dengan jelas apa yang terjadi dalam tubuh, untuk menganggap perasaan dan sensasi itu dengan kebaikan dan penerimaan, dan untuk memperhatikan bagaimana mereka datang dan pergi. ."
--- Tara Brach
"Sang Buddha tidak pernah bermaksud menjadikan hasrat sebagai masalah. Ketika dia mengatakan keinginan menyebabkan penderitaan, dia merujuk bukan pada kecenderungan alami kita sebagai makhluk hidup untuk memiliki keinginan dan kebutuhan, tetapi pada kebiasaan kita untuk bertahan pada pengalaman yang harus, secara alami, berlalu."
--- Tara Brach
"Kita merasa tidak nyaman karena segala sesuatu dalam hidup kita terus berubah - suasana hati kita, tubuh kita, pekerjaan kita, orang-orang yang kita cintai, dunia tempat kita hidup. Kita tidak bisa berpegang pada apa pun - matahari terbenam yang indah, rasa manis , momen intim dengan kekasih, keberadaan kita sebagai tubuh / pikiran yang kita sebut diri - karena semua hal datang dan pergi. Karena tidak memiliki kepuasan permanen, kita terus menerus membutuhkan suntikan bahan bakar, stimulasi, jaminan dari orang-orang terkasih, obat-obatan, olahraga, dan meditasi. Kami terus didorong untuk menjadi sesuatu yang lebih, untuk mengalami sesuatu yang lain."
--- Tara Brach
"Saya berbicara banyak tentang apa yang saya sebut "trans tidak layak" yang benar-benar epidemi dalam budaya kita, perasaan "Aku tidak cukup," atau "ada yang salah denganku." Sebagian besar dari kita memiliki tingkat tertentu karena budaya kita memiliki semua standar ini (diturunkan melalui keluarga kita) tentang apa artinya menjadi baik-baik saja."
--- Tara Brach
"Meditasi membantu kita memperoleh kapasitas untuk bersantai, untuk terhubung dengan apa yang sedang terjadi di sini dan saat ini, untuk terhubung dengan orang lain, untuk mengakses kembali sumber daya kita, kejelasan kita dan kemampuan kita untuk fokus dan menjaga hati yang terbuka."
--- Tara Brach
"Cara untuk mengembangkan kebiasaan menikmati adalah berhenti ketika sesuatu itu indah dan bagus dan menarik perhatian kita - suara hujan, pandangan langit malam - cahaya di mata anak-anak, atau ketika kita menyaksikan kebaikan. Jeda ... lalu benar-benar tenggelam dalam pengalaman menikmatinya."
--- Tara Brach
"Baru-baru ini saya membaca di buku Stroke of Insight saya oleh ilmuwan otak Jill Bolte Taylor bahwa rentang kehidupan alami dari sebuah emosi — waktu rata-rata yang dibutuhkan untuk bergerak melalui sistem saraf dan tubuh — hanya satu setengah menit. Setelah itu kita perlu pikiran untuk menjaga agar emosi tetap bergulir. Jadi, jika kita bertanya-tanya mengapa kita mengunci keadaan emosional yang menyakitkan seperti kecemasan, depresi, atau amarah, kita tidak perlu melihat lebih jauh dari aliran dialog batin kita yang tak berkesudahan."
--- Tara Brach
"Emosi ketakutan sering bekerja lembur. Bahkan ketika tidak ada ancaman langsung, tubuh kita mungkin tetap ketat dan waspada, pikiran kita menyempit untuk fokus pada apa yang mungkin salah. Ketika ini terjadi, ketakutan tidak lagi berfungsi untuk mengamankan kelangsungan hidup kita. Kita terperangkap dalam kesurupan rasa takut dan pengalaman kita dari waktu ke waktu menjadi terikat dalam reaktivitas. Kita menghabiskan waktu dan energi kita untuk mempertahankan hidup kita daripada menjalani hidup sepenuhnya."
--- Tara Brach
"Karunia agung dari jalan spiritual datang untuk percaya bahwa Anda dapat menemukan cara untuk berlindung sejati. Anda menyadari bahwa Anda dapat memulai tepat di mana Anda berada, di tengah-tengah kehidupan Anda, dan menemukan kedamaian dalam keadaan apa pun. Bahkan pada saat-saat ketika tanah bergetar di bawah Anda — ketika ada kerugian yang akan mengubah hidup Anda selamanya — Anda masih bisa percaya bahwa Anda akan menemukan jalan pulang. Ini dimungkinkan karena Anda telah menyentuh cinta abadi dan kesadaran yang intrinsik pada diri Anda."
--- Tara Brach
"Saya pikir alasan mengapa Buddhisme dan psikologi Barat sangat cocok adalah karena psikologi Barat membantu mengidentifikasi cerita dan pola dalam kehidupan pribadi kita, tetapi apa yang dilakukan pelatihan kesadaran Buddhis sebenarnya memungkinkan orang untuk mengembangkan keterampilan untuk tetap pada apa yang terjadi."
--- Tara Brach
"Keintiman yang muncul dalam mendengarkan dan berbicara kebenaran hanya mungkin jika kita dapat membuka diri terhadap kerentanan hati kita sendiri. Menarik napas, menghubungi kehidupan yang ada di sini, adalah langkah pertama kami. Begitu kita bersikap baik, kita bisa menyentuh orang lain dengan cara yang vital dan menyembuhkan."
--- Tara Brach
"Ketika keinginan untuk perhatian orang tertentu menjadi semacam "Aku harus memiliki" genggaman, maka identitas terorganisir sekitar membutuhkan itu dan itu menjadi sangat solid dan lengket. Itu menyebabkan penderitaan karena kita tidak mendiami kepenuhan siapa diri kita, kita terpikat dan terikat pada kehidupan dengan cara tertentu."
--- Tara Brach
"Setiap kali Anda bertemu dengan pola emosi lama dengan kehadiran, kesadaran Anda akan kebenaran bisa semakin dalam. Ada kurang identifikasi dengan diri dalam cerita dan lebih banyak kemampuan untuk beristirahat dalam kesadaran yang menyaksikan apa yang terjadi. Anda menjadi lebih mampu tinggal dalam belas kasih, untuk mengingat dan memercayai rumah sejati Anda. Daripada bersepeda berulang-ulang melalui pengkondisian lama, Anda sebenarnya berputar menuju kebebasan."
--- Tara Brach
"Kesalahan yang kita buat adalah ketika kita merasa orang lain tidak memperlakukan kita dengan cara yang membuat kita merasa aman dan dicintai, kita memusatkan perhatian kita pada orang itu dan apa yang salah dengan mereka. Kami juga terpaku pada apa yang salah dengan kami. Sebaliknya, kita dapat memajukan dua sayap kesadaran: sayap perhatian (memperhatikan apa yang terjadi di dalam diri kita) dan sayap kebaikan (belas kasihan terhadap apa yang terjadi di dalam diri kita)."
--- Tara Brach
"Membiarkan orang lain menjadi seperti mereka adalah apa yang saya anggap sebagai "ruang". Ruang untuk mengekspresikan diri dan tahu bahwa Anda akan diterima. Itu lebih ke mana saya pergi daripada dengan logistik fisik aktual dari berapa banyak waktu yang Anda miliki bersama dan berapa banyak waktu yang Anda miliki terpisah."
--- Tara Brach
"Bagaimana jadinya jika, tepat di tengah kesibukan ini, kita harus secara sadar melepaskan tangan kita dari kendali? Bagaimana jika kita dengan sengaja menghentikan perhitungan mental dan kesibukan kita dan, untuk satu atau dua menit, cukup berhenti dan perhatikan pengalaman batin kita?"
--- Tara Brach
"Saya mungkin mendapati bahwa saya memiliki kebiasaan cemburu dan membandingkan diri saya dengan orang lain dan memusatkan perhatian saya pada seberapa banyak yang dicapai atau dilakukan orang lain, atau seberapa jauh mereka lebih baik dalam hal ini dan itu. Pertama, saya mungkin mengenali cerita - gambar mental dan dialog internal - dan berkata, "Oke, membandingkan pikiran." Kemudian, alih-alih tetap terpaku pada konten, saya akan membawa perhatian saya ke tubuh saya dan terbuka untuk perasaan langsung yang ada di sana."
--- Tara Brach
"Saya memutuskan untuk menulis 'Perlindungan Sejati' selama penyelaman besar dalam kesehatan saya sendiri. Didiagnosis dengan penyakit genetik yang memengaruhi mobilitas saya, saya menghadapi ketakutan dan kesedihan yang luar biasa tentang kehilangan kebugaran dan kebebasan fisik yang saya sukai."
--- Tara Brach
"Belas kasih dapat digambarkan sebagai membiarkan diri kita tersentuh oleh kerentanan dan penderitaan yang ada dalam diri kita dan semua makhluk. Perkembangan penuh welas asih juga mencakup tindakan: Kita tidak hanya menyesuaikan diri dengan kehadiran penderitaan, kita juga menanggapinya."
--- Tara Brach
"Sisi ketakutan bisa membuat kita menarik diri dan melindungi kita, tetapi itu benar-benar penarikan, disosiasi, pemotongan. Daripada kata detasemen, saya biasanya menggunakan kata non-attachment. Itu bisa bermanfaat ketika kita peduli dan benar-benar terlibat satu sama lain tetapi tidak terikat pada hal-hal dengan cara tertentu."
--- Tara Brach
"Bayangkan Anda sedang berjalan di hutan dan Anda melihat seekor anjing kecil duduk di dekat pohon. Ketika Anda mendekatinya, tiba-tiba itu menerjang Anda, gigi-giginya terbuka. Anda takut dan marah. Tapi kemudian Anda perhatikan bahwa salah satu kakinya terperangkap dalam perangkap. Segera suasana hati Anda berubah dari amarah menjadi perhatian: Anda melihat bahwa agresi anjing datang dari tempat yang rentan dan sakit. Ini berlaku untuk kita semua. Ketika kita berperilaku dengan cara yang menyakitkan, itu karena kita terjebak dalam semacam jebakan. Semakin kita melihat melalui mata kebijaksanaan pada diri kita sendiri dan satu sama lain, semakin kita memupuk hati yang welas asih."
--- Tara Brach
"Dalam adu banteng ada paralel yang menarik dengan jeda sebagai tempat perlindungan dan pembaruan. Diyakini bahwa di tengah-tengah perkelahian, seekor banteng dapat menemukan area keselamatannya sendiri di arena. Di sana ia dapat merebut kembali kekuatan dan kekuatannya. Tempat dan keadaan batin ini disebut querencia-nya. Selama banteng tetap marah dan reaktif, matador bertanggung jawab. Namun ketika dia menemukan querencia-nya, dia mengumpulkan kekuatannya dan kehilangan rasa takutnya. Dari perspektif matador, pada titik ini banteng benar-benar berbahaya, karena ia telah memanfaatkan kekuatannya."
--- Tara Brach
"Anda dapat menganggap praktik spiritual sebagai semacam pengasuhan kembali spiritual ... Anda menawarkan diri Anda sendiri dua kualitas yang membentuk pengasuhan yang baik: memahami - melihat diri sendiri apa adanya diri Anda - dan berhubungan dengan apa yang Anda lihat dengan cinta tanpa syarat. ."
--- Tara Brach
"Di suatu tempat di awal usia dua puluhan, saya menyadari bahwa saya terus-menerus memonitor diri saya sendiri, menilai bagaimana saya selalu gagal, apakah itu tentang tidak menjadi anak perempuan atau teman yang cukup baik, atau penampilan saya, atau apa pun. Saya akhirnya terlibat dengan jalan spiritual dalam tradisi yoga, hidup di ashram, melakukan latihan spiritual yang sangat ketat."
--- Tara Brach
"Melalui seni suci berhenti, kami mengembangkan kapasitas untuk berhenti bersembunyi, untuk berhenti melarikan diri dari pengalaman kami. Kita mulai percaya pada kecerdasan alami kita, dalam hati kita yang bijak secara alami, pada kemampuan kita untuk terbuka terhadap apa pun yang muncul."
--- Tara Brach
"Bagi saya, membawa praktik yang didasarkan pada kesadaran kepada siswa, guru dan orang tua adalah beberapa pekerjaan paling penting yang dapat kita lakukan. Jika kita dapat membantu generasi berikutnya menjadi lebih sadar diri, empati dan tangguh secara emosional, mereka akan membawa kebijaksanaan mereka untuk menyembuhkan bumi dan menciptakan dunia yang lebih damai."
--- Tara Brach