Kata kata bijak "Tara Brach" tentang "JANTUNG"
"Saya mungkin mendapati bahwa saya memiliki kebiasaan cemburu dan membandingkan diri saya dengan orang lain dan memusatkan perhatian saya pada seberapa banyak yang dicapai atau dilakukan orang lain, atau seberapa jauh mereka lebih baik dalam hal ini dan itu. Pertama, saya mungkin mengenali cerita - gambar mental dan dialog internal - dan berkata, "Oke, membandingkan pikiran." Kemudian, alih-alih tetap terpaku pada konten, saya akan membawa perhatian saya ke tubuh saya dan terbuka untuk perasaan langsung yang ada di sana."
--- Tara Brach
"Saya menganggap depresi sebagai mekanisme yang menekan rasa sakit dari kehilangan itu. Itu mencoba menjauhkan kita dari kerugian tetapi menurunkan seluruh tingkat energi kita. Saya pikir itu adalah cara meresap kita akhirnya menanggapi kehilangan atau mengantisipasi kehilangan. Alami tetapi tidak perlu."
--- Tara Brach
"Belas kasih dapat digambarkan sebagai membiarkan diri kita tersentuh oleh kerentanan dan penderitaan yang ada dalam diri kita dan semua makhluk. Perkembangan penuh welas asih juga mencakup tindakan: Kita tidak hanya menyesuaikan diri dengan kehadiran penderitaan, kita juga menanggapinya."
--- Tara Brach
"Bayangkan Anda sedang berjalan di hutan dan Anda melihat seekor anjing kecil duduk di dekat pohon. Ketika Anda mendekatinya, tiba-tiba itu menerjang Anda, gigi-giginya terbuka. Anda takut dan marah. Tapi kemudian Anda perhatikan bahwa salah satu kakinya terperangkap dalam perangkap. Segera suasana hati Anda berubah dari amarah menjadi perhatian: Anda melihat bahwa agresi anjing datang dari tempat yang rentan dan sakit. Ini berlaku untuk kita semua. Ketika kita berperilaku dengan cara yang menyakitkan, itu karena kita terjebak dalam semacam jebakan. Semakin kita melihat melalui mata kebijaksanaan pada diri kita sendiri dan satu sama lain, semakin kita memupuk hati yang welas asih."
--- Tara Brach
"Dengan hati yang tidak dijaga, kita bisa jatuh cinta dengan kehidupan setiap hari. Kita bisa menjadi anak-anak heran, bersyukur bisa berjalan di bumi, bersyukur memiliki satu sama lain dan untuk semua ciptaan. Kita dapat menemukan perlindungan sejati kita di setiap saat, di setiap napas."
--- Tara Brach
"Saya kadang-kadang menyebut ini "pakaian antariksa" sebagai diri kita sendiri karena kita datang ke lingkungan yang sulit dan menantang, di mana kita dikatakan berbeda. Kita disuruh melompati lingkaran untuk dicintai dan dihargai, jadi kita harus mengembangkan strategi pakaian antariksa untuk mendapatkan persetujuan dan menciptakan cara agar tidak dihakimi."
--- Tara Brach
"Belajar untuk berhenti adalah langkah pertama dalam praktik Penerimaan Radikal. Jeda adalah penangguhan aktivitas, waktu pelepasan sementara ketika kita tidak lagi bergerak menuju tujuan apa pun ... Jeda dapat terjadi di tengah-tengah hampir semua aktivitas dan dapat berlangsung sesaat, selama berjam-jam atau untuk musim kami. hidup ... Anda mungkin mencobanya sekarang: Berhenti membaca dan duduk di sana, lakukan 'tidak ada apa-apa,' dan cukup perhatikan apa yang Anda alami."
--- Tara Brach
"Kita memperhatikan keinginan ketika kita mengalaminya dengan kesadaran yang terkandung, mengenali sensasi dan pikiran yang diinginkan sebagai fenomena yang muncul dan berlalu. Walaupun ini tidak mudah, karena kami memupuk penglihatan yang jelas dan belas kasih dari Penerimaan Radikal, kami menemukan bahwa kami dapat terbuka sepenuhnya terhadap kekuatan alami ini, dan tetap bebas di tengah-tengahnya."
--- Tara Brach
"Di suatu tempat di awal usia dua puluhan, saya menyadari bahwa saya terus-menerus memonitor diri saya sendiri, menilai bagaimana saya selalu gagal, apakah itu tentang tidak menjadi anak perempuan atau teman yang cukup baik, atau penampilan saya, atau apa pun. Saya akhirnya terlibat dengan jalan spiritual dalam tradisi yoga, hidup di ashram, melakukan latihan spiritual yang sangat ketat."
--- Tara Brach
"Anda memiliki tubuh dan pikiran yang unik, dengan sejarah dan pengondisian tertentu. Tidak ada yang bisa menawarkan formula untuk menavigasi semua situasi dan semua kondisi pikiran. Hanya dengan mendengarkan ke dalam dengan cara yang segar dan terbuka, Anda akan melihat pada waktu tertentu apa yang paling membantu penyembuhan dan kebebasan Anda."
--- Tara Brach
"Buku pertama saya, 'Penerimaan Radikal', tumbuh dari penderitaan karena merasa secara pribadi kurang dan tidak layak. Karena kebanyakan dari kita begitu cepat berbalik melawan diri kita sendiri, ajaran dan praktik penerimaan radikal terus berlanjut sebagai arus kuat dalam 'Perlindungan Sejati': memelihara hati yang pemaaf dan pengertian adalah langkah dasar di jalan."
--- Tara Brach
"Perlindungan sejati adalah yang memungkinkan kita berada di rumah, dalam kedamaian, untuk menemukan kebahagiaan sejati. Satu-satunya hal yang dapat memberi kita perlindungan sejati adalah kesadaran dan cinta yang intrinsik pada siapa kita. Pada akhirnya, itu adalah sifat sejati kita sendiri."
--- Tara Brach
"Sang Buddha tidak pernah bermaksud menjadikan hasrat sebagai masalah. Ketika dia mengatakan keinginan menyebabkan penderitaan, dia merujuk bukan pada kecenderungan alami kita sebagai makhluk hidup untuk memiliki keinginan dan kebutuhan, tetapi pada kebiasaan kita untuk bertahan pada pengalaman yang harus, secara alami, berlalu."
--- Tara Brach
"Melalui seni suci berhenti, kami mengembangkan kapasitas untuk berhenti bersembunyi, untuk berhenti melarikan diri dari pengalaman kami. Kita mulai percaya pada kecerdasan alami kita, dalam hati kita yang bijak secara alami, pada kemampuan kita untuk terbuka terhadap apa pun yang muncul."
--- Tara Brach
"Kita merasa tidak nyaman karena segala sesuatu dalam hidup kita terus berubah - suasana hati kita, tubuh kita, pekerjaan kita, orang-orang yang kita cintai, dunia tempat kita hidup. Kita tidak bisa berpegang pada apa pun - matahari terbenam yang indah, rasa manis , momen intim dengan kekasih, keberadaan kita sebagai tubuh / pikiran yang kita sebut diri - karena semua hal datang dan pergi. Karena tidak memiliki kepuasan permanen, kita terus menerus membutuhkan suntikan bahan bakar, stimulasi, jaminan dari orang-orang terkasih, obat-obatan, olahraga, dan meditasi. Kami terus didorong untuk menjadi sesuatu yang lebih, untuk mengalami sesuatu yang lain."
--- Tara Brach
"Bagi saya, membawa praktik yang didasarkan pada kesadaran kepada siswa, guru dan orang tua adalah beberapa pekerjaan paling penting yang dapat kita lakukan. Jika kita dapat membantu generasi berikutnya menjadi lebih sadar diri, empati dan tangguh secara emosional, mereka akan membawa kebijaksanaan mereka untuk menyembuhkan bumi dan menciptakan dunia yang lebih damai."
--- Tara Brach
"Karena kita memiliki pengondisian yang begitu dalam untuk menolak dan mengutuk diri kita sendiri, khususnya dalam budaya ini, saya menemukan bahwa penekanan pada kata "penerimaan" adalah inti dalam penyembuhan. Ini membawa perhatian kita pada kemungkinan mengatakan ya pada apa yang kita alami saat ini, dan menangkal pengkondisian untuk menyingkirkan apa yang terasa tidak menyenangkan atau intens atau tidak dikenal."
--- Tara Brach
"Mengenali dengan jelas apa yang terjadi di dalam diri kita, dan mengenai apa yang kita lihat dengan hati yang terbuka, baik dan penuh kasih, adalah apa yang saya sebut Penerimaan Radikal. Jika kita menahan diri dari bagian mana pun dari pengalaman kita, jika hati kita menutup bagian dari siapa diri kita dan apa yang kita rasakan, kita memicu ketakutan dan perasaan perpisahan yang menopang trance ketidaklayakan. Penerimaan Radikal secara langsung membongkar fondasi trance ini."
--- Tara Brach
"Saya berbicara banyak tentang apa yang saya sebut "trans tidak layak" yang benar-benar epidemi dalam budaya kita, perasaan "Aku tidak cukup," atau "ada yang salah denganku." Sebagian besar dari kita memiliki tingkat tertentu karena budaya kita memiliki semua standar ini (diturunkan melalui keluarga kita) tentang apa artinya menjadi baik-baik saja."
--- Tara Brach
"Jika hati kita siap untuk apa pun, kita dapat membuka diri terhadap kehilangan yang tak terhindarkan, dan sampai ke kedalaman duka kita. Kita bisa berduka karena kehilangan cinta kita, masa muda kita yang hilang, kesehatan kita yang hilang, kapasitas kita yang hilang. Ini adalah bagian dari kemanusiaan kita, bagian dari ekspresi cinta kita terhadap kehidupan."
--- Tara Brach
"Baru-baru ini saya membaca di buku Stroke of Insight saya oleh ilmuwan otak Jill Bolte Taylor bahwa rentang kehidupan alami dari sebuah emosi — waktu rata-rata yang dibutuhkan untuk bergerak melalui sistem saraf dan tubuh — hanya satu setengah menit. Setelah itu kita perlu pikiran untuk menjaga agar emosi tetap bergulir. Jadi, jika kita bertanya-tanya mengapa kita mengunci keadaan emosional yang menyakitkan seperti kecemasan, depresi, atau amarah, kita tidak perlu melihat lebih jauh dari aliran dialog batin kita yang tak berkesudahan."
--- Tara Brach
"Wajar jika pikiran kita memutar ulang cerita lama, karena itu adalah mekanisme kita sendiri untuk mencoba menyelesaikan masalah yang belum terselesaikan. Namun, mengulang kembali kisah-kisah itu akan menjadi pengulangan yang sia-sia sampai kita belajar bagaimana berpindah dari cerita ke dalam tubuh kita. Inilah sebabnya mengapa terapi saja sering tidak membawa kesembuhan dan kebangkitan penuh."
--- Tara Brach
"Jika [anak-anak] menjalin hubungan cinta, mereka takut mereka akan didambakan, tidak akan memiliki penampilan atau bentuk tubuh yang dianggap layak oleh budaya kita. Banyak dari kita merasa kita gagal dan jika kita mulai merasa dekat dengan orang lain, kita akan ketahuan dan ditolak."
--- Tara Brach
"Saya pikir mungkin untuk memiliki pengalaman cinta tanpa keterikatan, tetapi saya pikir bagian dari pengkondisian kita adalah untuk memahami pada waktu, terutama ketika ada kebutuhan yang tidak terpenuhi. Itu adalah bagian dari sistem saraf kita untuk mempertahankan di mana kita pikir kebutuhan itu akan terpenuhi."
--- Tara Brach
"Ketika saya melihat keterikatan itu terjadi, saya melihat kepercayaan yang saya miliki di sekitarnya. Jika seseorang tidak memperhatikan saya dengan cara tertentu, dalam pikiran saya, itu berarti mereka tidak mencintai saya atau mereka tidak menghormati saya. Membawa kesadaran pada keyakinan yang ada di bawah keterikatan dan membawa kesadaran pada cara tubuh dan hati saya mengencang, membantu saya bangun dan menghuni kembali ruang makhluk yang lebih besar. Berpegangan dan mendorong menjauh mungkin terjadi tetapi saya lebih bebas untuk merespons dengan cara yang sehat."
--- Tara Brach
"Saya pikir alasan mengapa Buddhisme dan psikologi Barat sangat cocok adalah karena psikologi Barat membantu mengidentifikasi cerita dan pola dalam kehidupan pribadi kita, tetapi apa yang dilakukan pelatihan kesadaran Buddhis sebenarnya memungkinkan orang untuk mengembangkan keterampilan untuk tetap pada apa yang terjadi."
--- Tara Brach
"Sebagian besar dari kita perlu diingatkan bahwa kita baik, bahwa kita dicintai, milik kita. Jika kita tahu betapa kuatnya pikiran, kata-kata, dan tindakan kita memengaruhi hati orang-orang di sekitar kita, kita akan mengulurkan tangan dan bergandengan tangan lagi dan lagi. Hubungan kita berpotensi menjadi perlindungan suci, tempat penyembuhan dan kebangkitan. Dengan setiap orang yang kita jumpai, kita dapat belajar melihat ke balik topeng dan melihat orang yang rindu untuk mencintai dan dicintai."
--- Tara Brach
"Saya memutuskan untuk menulis 'Perlindungan Sejati' selama penyelaman besar dalam kesehatan saya sendiri. Didiagnosis dengan penyakit genetik yang memengaruhi mobilitas saya, saya menghadapi ketakutan dan kesedihan yang luar biasa tentang kehilangan kebugaran dan kebebasan fisik yang saya sukai."
--- Tara Brach
"Sisi ketakutan bisa membuat kita menarik diri dan melindungi kita, tetapi itu benar-benar penarikan, disosiasi, pemotongan. Daripada kata detasemen, saya biasanya menggunakan kata non-attachment. Itu bisa bermanfaat ketika kita peduli dan benar-benar terlibat satu sama lain tetapi tidak terikat pada hal-hal dengan cara tertentu."
--- Tara Brach
"Dalam adu banteng ada paralel yang menarik dengan jeda sebagai tempat perlindungan dan pembaruan. Diyakini bahwa di tengah-tengah perkelahian, seekor banteng dapat menemukan area keselamatannya sendiri di arena. Di sana ia dapat merebut kembali kekuatan dan kekuatannya. Tempat dan keadaan batin ini disebut querencia-nya. Selama banteng tetap marah dan reaktif, matador bertanggung jawab. Namun ketika dia menemukan querencia-nya, dia mengumpulkan kekuatannya dan kehilangan rasa takutnya. Dari perspektif matador, pada titik ini banteng benar-benar berbahaya, karena ia telah memanfaatkan kekuatannya."
--- Tara Brach
"Anda dapat menganggap praktik spiritual sebagai semacam pengasuhan kembali spiritual ... Anda menawarkan diri Anda sendiri dua kualitas yang membentuk pengasuhan yang baik: memahami - melihat diri sendiri apa adanya diri Anda - dan berhubungan dengan apa yang Anda lihat dengan cinta tanpa syarat. ."
--- Tara Brach