Kata kata bijak "Tara Brach" tentang "KEHIDUPAN"
"Kita dapat menemukan perlindungan sejati dalam hati dan pikiran kita sendiri - di sini, saat ini, di tengah-tengah kehidupan kita saat-ke-momen. Kita menemukan perlindungan sejati setiap kali kita mengenali ruang sunyi kesadaran di balik semua kesibukan dan upaya kita. Kita menemukan perlindungan setiap kali hati kita terbuka dengan kelembutan dan cinta. Kami mencari perlindungan setiap kali kami terhubung dengan kejelasan bawaan dan kecerdasan dari sifat sejati kami."
--- Tara Brach
"Wajar jika pikiran kita memutar ulang cerita lama, karena itu adalah mekanisme kita sendiri untuk mencoba menyelesaikan masalah yang belum terselesaikan. Namun, mengulang kembali kisah-kisah itu akan menjadi pengulangan yang sia-sia sampai kita belajar bagaimana berpindah dari cerita ke dalam tubuh kita. Inilah sebabnya mengapa terapi saja sering tidak membawa kesembuhan dan kebangkitan penuh."
--- Tara Brach
"Ketika saya melihat keterikatan itu terjadi, saya melihat kepercayaan yang saya miliki di sekitarnya. Jika seseorang tidak memperhatikan saya dengan cara tertentu, dalam pikiran saya, itu berarti mereka tidak mencintai saya atau mereka tidak menghormati saya. Membawa kesadaran pada keyakinan yang ada di bawah keterikatan dan membawa kesadaran pada cara tubuh dan hati saya mengencang, membantu saya bangun dan menghuni kembali ruang makhluk yang lebih besar. Berpegangan dan mendorong menjauh mungkin terjadi tetapi saya lebih bebas untuk merespons dengan cara yang sehat."
--- Tara Brach
"Tunjukkan sikap kebaikan kepada diri sendiri. Terkadang itu hanya sebuah pesan, untuk mengatakan: "Tidak apa-apa. Kamu akan baik-baik saja. Kita sudah pernah mengalami ini sebelumnya." Maksudnya adalah kepastian, bahwa Anda tidak sendirian dan Anda bisa melakukan ini. Ini adalah cara paling ampuh untuk keluar dari apa yang saya sebut "kesurupan tidak layak.""
--- Tara Brach
"Sebagian besar dari kita perlu diingatkan bahwa kita baik, bahwa kita dicintai, milik kita. Jika kita tahu betapa kuatnya pikiran, kata-kata, dan tindakan kita memengaruhi hati orang-orang di sekitar kita, kita akan mengulurkan tangan dan bergandengan tangan lagi dan lagi. Hubungan kita berpotensi menjadi perlindungan suci, tempat penyembuhan dan kebangkitan. Dengan setiap orang yang kita jumpai, kita dapat belajar melihat ke balik topeng dan melihat orang yang rindu untuk mencintai dan dicintai."
--- Tara Brach
"Jika Anda bisa, lakukan latihan syukur: Setiap hari tulis tiga hal yang Anda syukuri. Ada berbagai cara untuk melakukan ini. Anda dapat memiliki teman ucapan terima kasih, seseorang yang dengannya, pada akhirnya, Anda bertukar pesan yang mencantumkan tiga hal yang Anda syukuri. Anda juga dapat membuat jurnal atau merenungkannya secara diam-diam."
--- Tara Brach
"Lain kali ketika Anda menemukan diri Anda dalam beberapa cara mencoba mati-matian untuk mendarat dengan aman, belas kasih Anda mungkin yang akhirnya memberi Anda keberanian yang Anda butuhkan untuk melepaskan kontrol. Dengan melakukan itu, Anda mungkin menemukan bahwa setiap kali Anda melepaskannya, akan lebih mudah dan lebih mudah untuk memasuki kembali suasana kegembiraan Anda sendiri. Berangsur-angsur Anda akan pulang ke aliran kehadiran hidup Anda sendiri, kehangatan dan ruang hati Anda yang bangkit."
--- Tara Brach
"Bagaimana jadinya jika, tepat di tengah kesibukan ini, kita harus secara sadar melepaskan tangan kita dari kendali? Bagaimana jika kita dengan sengaja menghentikan perhitungan mental dan kesibukan kita dan, untuk satu atau dua menit, cukup berhenti dan perhatikan pengalaman batin kita?"
--- Tara Brach
"Saya mendaftarkan dukkha kebencian diri dengan sangat jelas sehingga saya tahu tidak ada kebebasan kecuali saya bisa mencintai hidup ini tanpa menahan diri. Ini tidak berarti saya akan mengabaikan kekurangan saya dan berhenti mencari untuk meningkatkan apa yang saya bisa. Tetapi dengan cara terdalam, saya tidak akan terpaku pada kesimpulan bahwa ada sesuatu yang salah dengan saya."
--- Tara Brach
"Dengan hati yang tidak dijaga, kita bisa jatuh cinta dengan kehidupan setiap hari. Kita bisa menjadi anak-anak heran, bersyukur bisa berjalan di bumi, bersyukur memiliki satu sama lain dan untuk semua ciptaan. Kita dapat menemukan perlindungan sejati kita di setiap saat, di setiap napas."
--- Tara Brach
"Saya kadang-kadang menyebut ini "pakaian antariksa" sebagai diri kita sendiri karena kita datang ke lingkungan yang sulit dan menantang, di mana kita dikatakan berbeda. Kita disuruh melompati lingkaran untuk dicintai dan dihargai, jadi kita harus mengembangkan strategi pakaian antariksa untuk mendapatkan persetujuan dan menciptakan cara agar tidak dihakimi."
--- Tara Brach
"Dalam adu banteng ada paralel yang menarik dengan jeda sebagai tempat perlindungan dan pembaruan. Diyakini bahwa di tengah-tengah perkelahian, seekor banteng dapat menemukan area keselamatannya sendiri di arena. Di sana ia dapat merebut kembali kekuatan dan kekuatannya. Tempat dan keadaan batin ini disebut querencia-nya. Selama banteng tetap marah dan reaktif, matador bertanggung jawab. Namun ketika dia menemukan querencia-nya, dia mengumpulkan kekuatannya dan kehilangan rasa takutnya. Dari perspektif matador, pada titik ini banteng benar-benar berbahaya, karena ia telah memanfaatkan kekuatannya."
--- Tara Brach
"Anda dapat menganggap praktik spiritual sebagai semacam pengasuhan kembali spiritual ... Anda menawarkan diri Anda sendiri dua kualitas yang membentuk pengasuhan yang baik: memahami - melihat diri sendiri apa adanya diri Anda - dan berhubungan dengan apa yang Anda lihat dengan cinta tanpa syarat. ."
--- Tara Brach
"Jika [anak-anak] menjalin hubungan cinta, mereka takut mereka akan didambakan, tidak akan memiliki penampilan atau bentuk tubuh yang dianggap layak oleh budaya kita. Banyak dari kita merasa kita gagal dan jika kita mulai merasa dekat dengan orang lain, kita akan ketahuan dan ditolak."
--- Tara Brach
"Emosi ketakutan sering bekerja lembur. Bahkan ketika tidak ada ancaman langsung, tubuh kita mungkin tetap ketat dan waspada, pikiran kita menyempit untuk fokus pada apa yang mungkin salah. Ketika ini terjadi, ketakutan tidak lagi berfungsi untuk mengamankan kelangsungan hidup kita. Kita terperangkap dalam kesurupan rasa takut dan pengalaman kita dari waktu ke waktu menjadi terikat dalam reaktivitas. Kita menghabiskan waktu dan energi kita untuk mempertahankan hidup kita daripada menjalani hidup sepenuhnya."
--- Tara Brach
"Karunia agung dari jalan spiritual datang untuk percaya bahwa Anda dapat menemukan cara untuk berlindung sejati. Anda menyadari bahwa Anda dapat memulai tepat di mana Anda berada, di tengah-tengah kehidupan Anda, dan menemukan kedamaian dalam keadaan apa pun. Bahkan pada saat-saat ketika tanah bergetar di bawah Anda — ketika ada kerugian yang akan mengubah hidup Anda selamanya — Anda masih bisa percaya bahwa Anda akan menemukan jalan pulang. Ini dimungkinkan karena Anda telah menyentuh cinta abadi dan kesadaran yang intrinsik pada diri Anda."
--- Tara Brach
"Saya pikir alasan mengapa Buddhisme dan psikologi Barat sangat cocok adalah karena psikologi Barat membantu mengidentifikasi cerita dan pola dalam kehidupan pribadi kita, tetapi apa yang dilakukan pelatihan kesadaran Buddhis sebenarnya memungkinkan orang untuk mengembangkan keterampilan untuk tetap pada apa yang terjadi."
--- Tara Brach
"Keintiman yang muncul dalam mendengarkan dan berbicara kebenaran hanya mungkin jika kita dapat membuka diri terhadap kerentanan hati kita sendiri. Menarik napas, menghubungi kehidupan yang ada di sini, adalah langkah pertama kami. Begitu kita bersikap baik, kita bisa menyentuh orang lain dengan cara yang vital dan menyembuhkan."
--- Tara Brach
"Ketika keinginan untuk perhatian orang tertentu menjadi semacam "Aku harus memiliki" genggaman, maka identitas terorganisir sekitar membutuhkan itu dan itu menjadi sangat solid dan lengket. Itu menyebabkan penderitaan karena kita tidak mendiami kepenuhan siapa diri kita, kita terpikat dan terikat pada kehidupan dengan cara tertentu."
--- Tara Brach
"Mungkin tragedi terbesar dalam hidup kita adalah kebebasan itu mungkin, namun kita dapat melewati tahun-tahun kita yang terperangkap dalam pola lama yang sama ... Kita mungkin ingin mencintai orang lain tanpa menahan diri, merasa otentik, bernapas dalam keindahan di sekitar kita. , menari dan bernyanyi. Namun setiap hari kita mendengarkan suara batin yang membuat hidup kita kecil."
--- Tara Brach
"Membiarkan orang lain menjadi seperti mereka adalah apa yang saya anggap sebagai "ruang". Ruang untuk mengekspresikan diri dan tahu bahwa Anda akan diterima. Itu lebih ke mana saya pergi daripada dengan logistik fisik aktual dari berapa banyak waktu yang Anda miliki bersama dan berapa banyak waktu yang Anda miliki terpisah."
--- Tara Brach
"Sebagian besar dari kita tumbuh dengan kisah yang sangat merusak bahwa ada sesuatu yang salah dengan kita. Secara bertahap - atau seperti dalam kasus saya, tiba-tiba - kita menjadi bertekad untuk tidak mempercayai ini lagi. Dibutuhkan praktik khusus untuk menindaklanjuti resolusi itu, karena pengkondisian sangat kuat untuk terus menghasilkan cerita yang merendahkan diri."
--- Tara Brach
"Saya memutuskan untuk menulis 'Perlindungan Sejati' selama penyelaman besar dalam kesehatan saya sendiri. Didiagnosis dengan penyakit genetik yang memengaruhi mobilitas saya, saya menghadapi ketakutan dan kesedihan yang luar biasa tentang kehilangan kebugaran dan kebebasan fisik yang saya sukai."
--- Tara Brach
"Sisi ketakutan bisa membuat kita menarik diri dan melindungi kita, tetapi itu benar-benar penarikan, disosiasi, pemotongan. Daripada kata detasemen, saya biasanya menggunakan kata non-attachment. Itu bisa bermanfaat ketika kita peduli dan benar-benar terlibat satu sama lain tetapi tidak terikat pada hal-hal dengan cara tertentu."
--- Tara Brach
"Bayangkan Anda sedang berjalan di hutan dan Anda melihat seekor anjing kecil duduk di dekat pohon. Ketika Anda mendekatinya, tiba-tiba itu menerjang Anda, gigi-giginya terbuka. Anda takut dan marah. Tapi kemudian Anda perhatikan bahwa salah satu kakinya terperangkap dalam perangkap. Segera suasana hati Anda berubah dari amarah menjadi perhatian: Anda melihat bahwa agresi anjing datang dari tempat yang rentan dan sakit. Ini berlaku untuk kita semua. Ketika kita berperilaku dengan cara yang menyakitkan, itu karena kita terjebak dalam semacam jebakan. Semakin kita melihat melalui mata kebijaksanaan pada diri kita sendiri dan satu sama lain, semakin kita memupuk hati yang welas asih."
--- Tara Brach
"Belajar untuk berhenti adalah langkah pertama dalam praktik Penerimaan Radikal. Jeda adalah penangguhan aktivitas, waktu pelepasan sementara ketika kita tidak lagi bergerak menuju tujuan apa pun ... Jeda dapat terjadi di tengah-tengah hampir semua aktivitas dan dapat berlangsung sesaat, selama berjam-jam atau untuk musim kami. hidup ... Anda mungkin mencobanya sekarang: Berhenti membaca dan duduk di sana, lakukan 'tidak ada apa-apa,' dan cukup perhatikan apa yang Anda alami."
--- Tara Brach
"Kita memperhatikan keinginan ketika kita mengalaminya dengan kesadaran yang terkandung, mengenali sensasi dan pikiran yang diinginkan sebagai fenomena yang muncul dan berlalu. Walaupun ini tidak mudah, karena kami memupuk penglihatan yang jelas dan belas kasih dari Penerimaan Radikal, kami menemukan bahwa kami dapat terbuka sepenuhnya terhadap kekuatan alami ini, dan tetap bebas di tengah-tengahnya."
--- Tara Brach
"Di suatu tempat di awal usia dua puluhan, saya menyadari bahwa saya terus-menerus memonitor diri saya sendiri, menilai bagaimana saya selalu gagal, apakah itu tentang tidak menjadi anak perempuan atau teman yang cukup baik, atau penampilan saya, atau apa pun. Saya akhirnya terlibat dengan jalan spiritual dalam tradisi yoga, hidup di ashram, melakukan latihan spiritual yang sangat ketat."
--- Tara Brach
"Proses penerimaan radikal adalah menerima bahwa sebuah cerita telah muncul dalam pikiran, dan kemudian memperdalam perhatian untuk melihat dengan jelas apa yang terjadi dalam tubuh, untuk menganggap perasaan dan sensasi itu dengan kebaikan dan penerimaan, dan untuk memperhatikan bagaimana mereka datang dan pergi. ."
--- Tara Brach
"Sang Buddha tidak pernah bermaksud menjadikan hasrat sebagai masalah. Ketika dia mengatakan keinginan menyebabkan penderitaan, dia merujuk bukan pada kecenderungan alami kita sebagai makhluk hidup untuk memiliki keinginan dan kebutuhan, tetapi pada kebiasaan kita untuk bertahan pada pengalaman yang harus, secara alami, berlalu."
--- Tara Brach
"Kita merasa tidak nyaman karena segala sesuatu dalam hidup kita terus berubah - suasana hati kita, tubuh kita, pekerjaan kita, orang-orang yang kita cintai, dunia tempat kita hidup. Kita tidak bisa berpegang pada apa pun - matahari terbenam yang indah, rasa manis , momen intim dengan kekasih, keberadaan kita sebagai tubuh / pikiran yang kita sebut diri - karena semua hal datang dan pergi. Karena tidak memiliki kepuasan permanen, kita terus menerus membutuhkan suntikan bahan bakar, stimulasi, jaminan dari orang-orang terkasih, obat-obatan, olahraga, dan meditasi. Kami terus didorong untuk menjadi sesuatu yang lebih, untuk mengalami sesuatu yang lain."
--- Tara Brach