Kata kata bijak "Jon Kabat-Zinn" tentang "KEHIDUPAN"
"Melepaskan berarti melepaskan paksaan, melawan, atau berjuang, dengan imbalan sesuatu yang lebih kuat dan sehat yang muncul karena membiarkan segala sesuatu menjadi seperti adanya tanpa terjebak dalam ketertarikan Anda atau penolakan terhadap mereka, dalam kekakuan intrinsik. keinginan, suka dan tidak suka."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Meskipun pada prinsipnya kita mungkin "tahu lebih baik", kita secara rutin menyerah pada semua kesibukan yang tak henti-hentinya, sering panik dan tidak teruji berpikir kita harus pergi ke tempat lain terlebih dahulu sebelum kita bisa beristirahat; berpikir kita perlu menyelesaikan hal-hal tertentu untuk merasa kita telah menyelesaikan sesuatu sebelum kita bisa bahagia."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Orang mengatakan hal-hal yang membuat Anda menggenjot produksinya. Saya menemukan diri saya, ketika tubuh saya mengepal ketika seseorang mengatakan sesuatu yang saya tahu salah atau saya ingin menangkap mereka dalam kebohongan atau apa pun, itu hanya, "Tenang. Ketika giliran Anda, Anda membuat poin Anda.""
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Mungkin pada akhirnya, spiritual secara sederhana berarti mengalami keutuhan dan keterkaitan secara langsung, suatu pandangan bahwa individualitas dan totalitas saling terkait, bahwa tidak ada yang terpisah atau asing. Jika Anda melihat dengan cara ini, maka semuanya menjadi spiritual dalam arti terdalamnya. Melakukan ilmu adalah spiritual. Begitu juga mencuci piring."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Mindfulness berarti kesadaran momen-ke-saat, tidak menghakimi. Itu dikembangkan dengan menyempurnakan kemampuan kita untuk memperhatikan, dengan sengaja, pada saat ini, dan kemudian mempertahankan perhatian itu dari waktu ke waktu sebaik mungkin. Dalam prosesnya, kita menjadi lebih bersentuhan dengan kehidupan kita saat kehidupan sedang berlangsung."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Meditasi hanyalah tentang menjadi diri sendiri dan mengetahui sesuatu tentang siapa itu. Ini adalah tentang menyadari bahwa Anda berada di jalan apakah Anda suka atau tidak, yaitu jalan yang adalah hidup Anda. Meditasi dapat membantu kita melihat bahwa jalan yang kita sebut hidup ini memiliki arahan; bahwa itu selalu berlangsung, momen demi momen; dan apa yang terjadi sekarang, pada saat ini, mempengaruhi apa yang terjadi selanjutnya."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Anda mungkin tergoda untuk menghindari kekacauan hidup sehari-hari demi ketenangan ketenangan dan kedamaian. Ini tentu saja akan menjadi keterikatan pada keheningan, dan seperti keterikatan yang kuat, itu mengarah pada khayalan. Ini menangkap pengembangan dan arus pendek penanaman kebijaksanaan."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Kedermawanan adalah kualitas lain yang, seperti kesabaran, melepaskan, tidak menghakimi, dan kepercayaan, memberikan landasan yang kuat untuk latihan perhatian. Anda bisa bereksperimen dengan menggunakan penanaman kemurahan hati sebagai wahana untuk pengamatan dan penyelidikan diri yang mendalam serta latihan memberi. Tempat yang baik untuk memulai adalah dengan diri sendiri. Lihat apakah Anda dapat memberi diri Anda hadiah yang mungkin merupakan berkat sejati, seperti penerimaan diri, atau suatu waktu setiap hari tanpa tujuan. Berlatih merasa cukup pantas untuk menerima hadiah-hadiah ini tanpa kewajiban-untuk sekadar menerima dari diri sendiri, dan dari alam semesta."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Mungkin kita hanya perlu sedikit pengingat dari waktu ke waktu bahwa kita sudah bermartabat, pantas, layak. Terkadang kita tidak merasa seperti itu karena luka dan bekas luka yang kita bawa dari masa lalu atau karena ketidakpastian masa depan. Sangat diragukan bahwa kita merasa tidak layak atas diri kita sendiri. Kami terbantu untuk merasa tidak berharga. Kami diajarkan dengan ribuan cara ketika kami masih kecil, dan kami belajar dengan baik."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Tidak melakukan tidak ada hubungannya dengan malas atau pasif. Justru sebaliknya. Dibutuhkan keberanian dan energi yang besar untuk memupuk yang tidak melakukan, baik dalam keheningan maupun dalam aktivitas. Juga tidak mudah untuk membuat waktu khusus untuk tidak melakukan dan untuk tetap melakukannya dalam menghadapi segala sesuatu dalam hidup kita yang perlu dilakukan."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Saya pikir itu adalah kejeniusan yang digunakan Hans Selye kata stres, karena memang benar bahwa jika Anda tidak tahu bagaimana berada dalam hubungan yang bijaksana dengan kehidupan, konsekuensi kesehatan tertentu pasti akan terjadi. Jika Anda berdiri 12 jam sehari di jalur perakitan, atau terus-menerus mengatakan pada diri sendiri bahwa hidup ini tidak layak dijalani, tubuh akan merespons dengan cara-cara tertentu yang agak dapat diprediksi."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Ini adalah bentuk kekerasan, untuk tidak melihat makhluk apa adanya. Anda berpikir, "Oh, itu anak saya." Tetapi lensa, "anakku," sepenuhnya menghapus multi-dimensi makhluk itu. Mungkin Anda hanya melihat kekecewaan Anda pada anak itu, atau Anda bercita-cita untuk anak itu, tetapi itu bukan anak itu."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Ketika Anda memiliki anak, Anda menyadari betapa mudahnya untuk tidak melihat mereka sepenuhnya, dan mungkin melewatkan semua tahun-tahun awal itu. Jika Anda tidak hati-hati, Anda bisa terlalu asyik dalam pekerjaan, dan mereka akan dengan senang hati menceritakannya nanti. Menjadi orang tua adalah salah satu praktik perhatian terbesar dari semuanya."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Ketika orang-orang mengatakan, "Lepaskan," yang sebenarnya mereka maksudkan adalah "Lupakan saja," dan itu bukan hal yang membantu untuk dikatakan. Ini bukan masalah melepaskan - Anda akan melakukannya jika Anda bisa. Alih-alih "Biarkan saja," kita mungkin harus mengatakan "Biarkan saja"; ini mengakui bahwa pikiran tidak akan melepaskan dan masalahnya mungkin tidak hilang, dan memungkinkan Anda untuk membentuk hubungan yang lebih sehat dengan apa yang mengganggu Anda."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Lihat apakah Anda dapat memberi diri Anda hadiah yang mungkin merupakan berkat sejati, seperti penerimaan diri, atau suatu waktu setiap hari tanpa tujuan. Praktekkan perasaan yang cukup pantas untuk menerima hadiah ini tanpa kewajiban - untuk sekadar menerima dari diri sendiri, dan dari alam semesta."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Dalam bahasa Asia, kata untuk pikiran dan kata untuk hati adalah sama. Jadi, jika Anda tidak mendengarkan perhatian mendalam dalam arti mendalam, Anda tidak benar-benar memahaminya. Kasih sayang dan kebaikan terhadap diri sendiri secara intrinsik terjalin di dalamnya. Anda dapat menganggap perhatian sebagai perhatian yang bijaksana dan penuh kasih sayang."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Kehidupan di bumi adalah keseluruhan, namun ia mengekspresikan dirinya dalam tubuh terikat waktu yang unik, mikroskopis atau terlihat, tanaman atau hewan, punah atau hidup. Jadi tidak mungkin ada satu tempat untuk menjadi. Tidak ada satu cara untuk menjadi, tidak ada cara untuk berlatih, tidak ada cara untuk belajar, tidak ada cara untuk mencintai, tidak ada cara untuk tumbuh atau menyembuhkan, tidak ada cara untuk hidup, tidak ada cara untuk merasakan, tidak ada cara hal yang perlu diketahui atau diketahui. Jumlahnya terhitung."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Ilmu pengetahuan sekarang mendokumentasikan bahwa bukan obyek meditasi yang penting, melainkan proses memperhatikan mereka - yang hadir - yang benar-benar memengaruhi organisme dalam berbagai cara yang berbeda. Otak berubah cukup signifikan untuk memengaruhi pikiran, emosi, dan fungsi biologis lainnya. Saat ini, orang-orang menyadari bahwa mereka tidak akan menemukan kesejahteraan dari luar, atau dari pil; mereka akan menemukannya dengan melihat ke dalam. Semua penderitaan, stres, dan kecanduan berasal dari tidak menyadari Anda sudah apa yang Anda cari."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Sangat menarik untuk melihat anak-anak Anda sebagai master Zen yang bisa menempatkan jari mereka di tempat-tempat di mana Anda menentang, atau berpikir sempit, dengan cara yang tidak bisa dilakukan orang lain. Anda dapat kehilangan akal dan keaslian Anda dalam proses bereaksi terhadap semua hal itu, atau Anda dapat menggunakannya sebagai kesempatan sempurna untuk tumbuh dan memberi makan anak-anak Anda dengan memperhatikan apa yang terdalam dan terbaik dalam diri mereka dan dalam diri Anda."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Perhatian penuh adalah tentang cinta dan kehidupan yang penuh cinta. Ketika Anda memupuk cinta ini, itu memberi Anda kejelasan dan kasih sayang untuk hidup, dan tindakan Anda terjadi sesuai dengan itu. Semua etika dan moralitas, dan rasa keterkaitan, muncul dari tindakan memberi perhatian."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
""Apa pekerjaan saya di planet ini?" adalah satu pertanyaan yang sebaiknya kita tanyakan pada diri sendiri berulang kali. Kalau tidak, kita mungkin akhirnya melakukan pekerjaan orang lain dan bahkan tidak mengetahuinya. Dan terlebih lagi, orang lain itu mungkin isapan jempol dari imajinasi kita sendiri, dan mungkin seorang tahanan juga."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Mindfulness adalah cara untuk menyeimbangkan kembali diri kita sendiri. Alih-alih tersesat dalam pikiran, atau terjebak dalam pergolakan emosional, kita dapat mengarahkan skala ke arah keseimbangan batin, kejelasan, kebijaksanaan, dan kasih sayang diri dengan benar-benar belajar bagaimana menghuni dimensi lain dari keberadaan kita."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Mengakui bahwa kadang-kadang, seringkali pada saat-saat yang sangat penting, Anda benar-benar tidak tahu ke mana Anda akan pergi atau bahkan ke mana jalan itu berada. Pada saat yang sama, Anda bisa sangat tahu sesuatu tentang di mana Anda sekarang (bahkan jika tahu bahwa Anda tersesat, bingung, marah atau tanpa harapan)."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Sebagian besar waktu, jika Anda tidak benar-benar memperhatikan, Anda berada di tempat lain. Jadi anak Anda mungkin berkata, "Ayah, aku menginginkan ini," dan Anda mungkin berkata, "Tunggu sebentar, aku sibuk." Nah, itu bukan masalah besar - kita semua sibuk, dan anak-anak sering meminta perhatian. Tetapi selama masa muda anak Anda, Anda mungkin memiliki banyak momen seperti itu untuk benar-benar hadir sepenuhnya, tetapi karena Anda merasa sibuk, Anda tidak melihat peluang yang disajikan saat-saat ini. . . . Orang-orang membawa kesedihan dalam jumlah yang sangat besar karena mereka melewatkan hal-hal kecil."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Kemana pun Anda pergi, di sana Anda berada. Apa pun yang Anda lakukan pada akhirnya, itulah yang akhirnya Anda lakukan. Apa pun yang Anda pikirkan saat ini, itulah yang ada di pikiran Anda. Apa pun yang terjadi pada Anda, itu sudah terjadi. Pertanyaan penting adalah, "bagaimana Anda akan menanganinya?" .... Suka atau tidak suka, saat inilah yang harus kita kerjakan."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Dalam manifestasi lahiriahnya, meditasi tampaknya melibatkan penghentian, dengan memarkir tubuh dalam keheningan yang menunda aktivitas, atau menyerahkan diri kepada gerakan mengalir. Dalam kedua kasus itu, itu adalah perwujudan perhatian bijak, gerakan batin yang dilakukan sebagian besar dalam keheningan, perubahan dari melakukan menjadi sekadar menjadi. Ini adalah tindakan yang mungkin awalnya tampak buatan tetapi kita segera menemukan, jika kita terus melakukannya, pada akhirnya adalah salah satu cinta murni untuk kehidupan yang berlangsung di dalam diri kita dan di sekitar kita."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Ilmuwan yang benar-benar baik adalah seniman dan ilmuwan. Semua hal menarik ditemukan di tepi antara mengetahui dan tidak mengetahui. Saya tahu kedengarannya seperti guru meditasi yang berbicara, tetapi ketika Anda berada di laboratorium, atau berteori tentang fisika, Anda perlu tahu apa yang Anda ketahui, tetapi jika Anda tidak bisa keluar dari bawah itu, Anda menang ' saya tidak dapat membuat koneksi yang pertama dan berwawasan luas yang belum pernah dilihat orang lain sebelumnya."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Pentingnya perkembangan tubuh emosional sulit dikenali saat ini. Kita cukup banyak dibiarkan sendiri untuk menjadi dewasa penuh, baik pria maupun wanita. Para penatua kita mungkin telah menjadi sangat terdenaturasi diri karena kurangnya pengasuhan sehingga tidak ada lagi pengetahuan kolektif tentang bagaimana membimbing vitalitas kebangkitan emosi dan keaslian anak muda kita, anak-anak kita. Perhatian penuh dapat berkontribusi pada kebangkitan kembali kebijaksanaan kuno ini dalam diri kita dan orang lain."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Buckminster Fuller sendiri gemar menyatakan bahwa apa yang tampaknya terjadi pada saat ini tidak pernah merupakan kisah lengkap tentang apa yang sebenarnya terjadi. Dia suka menunjukkan bahwa bagi lebah madu, madulah yang penting. Tetapi lebah pada saat yang sama merupakan kendaraan alami untuk melakukan penyerbukan silang bunga. Keterkaitan adalah prinsip dasar alam. Tidak ada yang terisolasi. Setiap acara terhubung dengan yang lain."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Bagaimana kita melihat dan menyimpan berbagai pengalaman kita dalam pikiran kita dan di dalam hati kita membuat perbedaan besar dalam kualitas perjalanan kita saat ini dan apa artinya bagi kita. Itu dapat memengaruhi ke mana kita pergi, apa yang terjadi, apa yang kita pelajari, dan bagaimana perasaan kita sepanjang jalan."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Latihan mindfulness berarti bahwa kita berkomitmen penuh pada setiap momen untuk hadir; mengundang diri kita untuk berinteraksi dengan momen ini dalam kesadaran penuh, dengan maksud untuk mewujudkan sebaik mungkin orientasi ketenangan, perhatian, dan keseimbangan batin di sini dan saat ini."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Karma sering keliru dikacaukan dengan gagasan tentang takdir tetap. Ini lebih seperti akumulasi kecenderungan yang dapat mengunci kita ke dalam pola perilaku tertentu, yang dengan sendirinya menghasilkan akumulasi kecenderungan yang sifatnya serupa ... Tetapi tidak perlu menjadi tawanan karma lama."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn
"Biarkan perhatian Anda turun dengan lembut di perut Anda, seolah-olah Anda mendatangi seekor hewan pemalu yang sedang berjemur di atas tunggul pohon di tanah kosong di hutan. Rasakan perut Anda naik atau mengembang dengan lembut pada inbreath, dan jatuh atau surut pada outbreath."
--- Jon Kabat-Zinn
--- Jon Kabat-Zinn